Дзен привет, У многих тренирующихся людей возникала следующая дилемма при простуде: лучше дома отлежатся или все таки сходить на тренировку?
В данной теме есть куча нюансов, однако я выделяю два выхода из данной ситуации.
Первый- Этический. Если простуда дала о себе знать и вы чувствуете, что все таки можно сходить на тренировку, то этого не делаете. Вы не подвергаете других людей риску заболеть, так как являетесь разносчиком инфекции. Тренажерный зал-это место, где инфекция разлетается очень быстро, так как до сих пор существуют залы с плохой вентиляцией и маленькой площадью, где тренируются плечом к плечу. В таком случае лучше не подвергать других людей риску, тем более во время угрозы COVID-19.
Второй-Эгоистический. По большому счету нам всем наплевать на здоровье других людей и желание пойти на тренировку побеждает здравый смысл. Я не буду лукавить, что сам так не делал (мне очень стыдно), но в каждом конкретном случае нужно опираться на следующие факторы.
- Тренировка-это стресс для организма. Если вы уже находитесь в стадии болезни, то любой стресс на организм может ухудшить ваше самочувствие мгновенно. При тренировках достаточный стресс получает не только тело, но и вся нервная система, в том числе иммунитет. Таким образом, если вы решили пойти в зал, то смело снижайте нагрузку и длительность на 50% от вашей текущей, дабы не сделать себе хуже.
- Если вы чувствуете, как поднимается температура тела-забываете на время о тренировках. С повышенной температурой ходить в зал глупо и неразумно. Вы спросите, а что за ненормальные так делают? И вы не поверите, таких много глупых фанатиков, в том числе и я)) Перед походом в зал максимально объективно оценивайте свое состояние. Если только носом шмыгаете, то думаю ничего страшного, если чувствуете сильную потливость, усталость, головную боль, то лечитесь дома.
Если вы посидите недельку дома, то с вашими мышцами ничего не случится. Наоборот, вы сможете разгрузится и придете на тренировку более отдохнувшим. Это плюс. Будет какая-никакая импровизированная периодизация.
Самое важное не забывать про режим питания во время болезни. Следует помнить, что наша иммунная система состоит из белковых структур, в том числе из глутамина. Высокое потребление белка во время простуды, как никогда является актуальным. Поэтому кушайте белок на уровне 1,5 кг-2 г на кг массы тела, а также стоит купить добавку Глутамин в спортивном магазине-это вам может помочь. Ну и витамин С вам в помощь.
Каждый принимает решение сам. Я бы воздержался от тренировок во время болезни, но я совру, если скажу, что оставался дома и не тренировался. Поэтому думайте и берегите свое здоровье.
Дзен, расскажите. ходили ли вы простуженными на тренировки? Как вы относитесь к таким людям, которые болеют и тренируются? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк 👍👍👍и подпишитесь на канал✔✔✔.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения