Тренировка. Отжимания на брусьях с гирями 32/32 кг. Жим лёжа 115 кг. Выходы силой. Отжимания в стойке на руках.

Тренировка.15.12.21. 

Среда. 

Выходы силой.

1️⃣

Жим лёжа.  115 кг на макс. 

Один рабочий. 

Закрыл 9 повторений. 

2️⃣

Брусья с доп весом 64 кг на макс. 

Один рабочий. 

Закрыл 7 повторений. 

3️⃣

Отжимания в стойке на руках с максимальным дефицитом. 

2*макс. 

5/5. 

4️⃣

Емом-1. 10*3. 

Выходы силой на турнике строгие. 

5️⃣

Стойка на руках на максимум. 

Закрыл 55 секунд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #жим лёжа