Когда речь заходит о правильном питании и о том, что бы выбрать на перекус, на ум сразу же приходит такой продукт как творог. К тому же из творога делают множество диетических блюд, таких как сырники или запеканка.
Но какой же творог выбрать, чтобы не навредить фигуре?
Всего есть 4 вида творога, и здесь я говорю именно про настоящий творог, а не твороженные продукты в банках, похожие на йогурт.
1. 18%-20% жирности
2. 9% жирности
3. 5% жирности и ниже
4. Обезжиренный
Несмотря на то, что творог 18% и выше считается высококалорийным, он очень полезен для организма. Именно в нем содержится самое большое количество полезных микроэлементов и витаминов.
Творог очень благотворно влияет на организм:
- стабилизирует нервную систему
- укрепляет волосы и ногти
- улучшает зрение
- улучшает работу ЖКТ
- ускоряет метаболизм
- помогает процессу похудения
Без творога невозможно представить ни одну правильно сбалансированную диету. Диетологи рекомендуют к употреблению только обезжиренный творог, так как он считается низкокалорийным. На 100 грамм в таком твороге содержится всего 80 ккал. В сравнении с самым жирным творогом, в котором содержится 200 ккал на 100 грамм, обезжиренный творог действительно низкокалорийный.
Однако, по совету опыту хочу сказать, что разницы какой творог вы употребляет совершенно никакой нет. Любой творог не навредит фигуре и не затормозит процесс похудения, если он входится в ваш суточный калораж. Поэтому главное соблюдать суточный калораж и баланс БЖУ, и тогда вы быстро достигнете своей цели. Ну и естественно лучше любого покупного творога, только домашний, сделанный из натуральных продуктов. И полезность такого творога уж точно бесценна.
Подпиcывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, буду рада с Вами пообщаться!!! Дальше будет много интересного)