Тот самый от которого и не стоит, и печень отказывает с почками, а ещё белок - это желток. ШУТКА!
Виды протеина:
☝️Сывороточный протеин..
☝️Молочный протеин ...
☝️Соевый протеин ...
☝️Яичный протеин ...
☝️Казеиновый протеин ...
☝️Комплексный протеин ...
☝️Концентрат протеина ...
☝️Изолят протеина
В чем разница?
- в концентрации белка в одной порции
- во времени переваривания
- степени усвоения
- стоимости
Самые распространенные это сывороточный, изолят и концентрат исходя из цены, колличества белка на порцию,степени усвоения и времени переваривания.
Фирма не играет какой то большой роли, нг брать самые дешёвый нежелательно, как и самый дорогой не имеет смысла.
Протеин - это белок, только в баночке и порошке.
Смешивать его хорошо в шейкере или блендере с молоком (в том числе и не молоком), водой или соком.
Время приема и частота приема не играет никакой роли, но протеин это не замена еды, а средство повышения белка в рационе который так необходим нашему телу,особенно если вы худеть белок должен потребляться в диапазоне от 1.5 до 2 г на кг веса, а из обычной еды бывает наесть такое колличество крайне проблематично.
При недостатке белка в теле начинает страдать кожа, ногти, волосы, иммунитет, нарушается выработка гормонов, появляется слабость, разрушение и потеря мышц и накопление жира.
Протеин очень хорошо использовать в качестве перекуса делая коктейли, например:
1️⃣ Молоко + протеин + творог
2️⃣ Молоко + протеин + банан
3️⃣ Молоко + протеин + творог + джем
4️⃣ Молоко + протеин + толокно.
Так же протеин можно добавлять в кондитерские изделия повышая белковую ценность продукта.
Ну а купить его можно в любом спортивном магазине или заказать на сайте iHerb, что иногда получается гораздо дешевле чем в магазине.
Я беру всегда протеин "Kevin Levrone Levro Whey Supreme" со вкусом Баунти или Сникерс.
Или такой https://ru.iherb.com/pr/universal-nutrit…
При заказе с iHerb укажите мой промокод и получите скидку 5% CBY2844
О какой ещё добавке интересно узнать? Пишите в комментариях 👇