Всем привет!
Я начала для себя небольшой эксперимент. Решила питаться по схеме 23/1. Для начала немного теории.
За границей ее знают, как "one meal a day" (OMAD). За день осуществляется всего один прием пищи, который длится ровно час. Калорийность пищи не учитывается, а еда не фиксируется в дневнике питания. Это могут быть быстрые углеводы и любые лакомства.
Сегодня утром подумала, что попробую придерживаться такой схемы до пятницы. В выходные, когда целый день дома, и нужно кормить всю семью, удержаться будет сложнее. К тому же в субботу день рождения у старшей дочери, вряд ли удастся вписаться в схему... Посмотрим.
Итак, день третий. Сегодня встала еще позже! Младшие девочки ночевали у бабушки, так что сборы в детский сад сегодня - не мои хлопоты.) Весы показали отвес еще на 400 гр. (итого 900) Заметила, что отсутствие завтрака освобождает кучу времени. Успела переделать кое-какие дела перед работой.
С утра начистила окна в кабинете. Даже светлее стало, по-моему.)) Поработала в текущем режиме. В обед почувствовала голод (на третий-то день!), но не сильно и ненадолго. Да, забила я, похоже, свой организм... Опять много пью. Воду.
Поужинала в 18.00 - макароны отварные, котлета из свинины запеченная, салат из моркови с чесноком, заправленный майонезом. Большая чашка черного чая с тремя конфетами. Еду не взвешиваю и калории не считаю.
По ощущениям. Чувствую себя неплохо, настроение приподнятое, энергии много. Бешеного голода не чувствую, и это очень странное открытие для меня. Оказывается, организму и не нужно столько еды, сколько я пытаюсь в него впихнуть по режиму. Хотя не могу сказать, что я переедаю, последние полтора года считаю КБЖУ, стараюсь вписываться в свою норму.