Гликогеновое депо – это своеобразный пул энергии, которую организм использует в первую очередь.
Гликоген накапливается в печени и мышцах, и объем мышечной массы влияет на объем запасов гликогена. Энергию человек получает из углеводов – простых и сложных. Разница заключается в периоде распада, простые углеводы организм превращает в глюкозу за 15 -40 минут, а сложные могут действовать до 6 часов. Поэтому для того, чтобы иметь стабильный запас энергии, в рационе должны преобладать сложные углеводы.
Перед интенсивной тренировкой можно «зарядиться» простыми углеводами, что даст быстрый, но краткосрочный выброс энергии. Этот же прием поможет мышцам скорее восстановиться и после интенсивных нагрузок.
----------------------------------------------------------------
Нравятся наши статьи? Тогда подписываемся на наш канал , чтобы узнавать все новости из мира медицины.
Мы в cоцсетях: