О чем больше всего мечтают взрослые, и что не ценили в детстве? Верно — крепкий сон днем. Так ли это нужно взрослым? Давайте разбираться.
На самом деле все не так однозначно и очевидно, как может показаться. В последние года научные издания выпускали исследования, которые сообщали о пользе дневного сна, что даже очень непродолжительный, всего 10-20-минутный сон, в дневное время может приносить пользу: существенно повышать работоспособность, снимать усталость и поднимать настроение.
Когда спать?
Специалисты доказали, что спать днем можно и нужно, особенно когда ночной отдых был слишком коротким. Самое оптимальное время с 14 до 15 часов дня. Даже сам организм не зря после обеда упорно пытается вас ненадолго “перезагрузить”, вызывая сонное состояние. Если есть такая возможность воспользоваться этим временем — не раздумывайте!
Чем полезен дневной сон?
- сон в светлое время суток способствует улучшению усвоения информации;
- дневной сон улучшает память, в особенности, долговременную;
- улучшает реакцию примерно на 16%;
- устраняет дневную сонливость, тем самым снижает риск аварий на дорогах и вероятность совершения ошибки при выполнении задач, требующих высокой концентрации внимания.
Поэтому если вы задремали в обед — это не старость, а улучшение когнитивных функций. Спите на здоровье!