Гантели, штанга, брусья и турник не хуже кушетки психолога. Во всяком случае, неплохо ее дополняют. Сомневаетесь? Давайте посмотрим, чем спортзал сможет вам помочь.
Поможет сконцентрироваться. Чтобы выполнить подход, нужно контролировать каждое движение и дыхание, сосредоточиться на процессе и технике выполнения упражнения. Это особенно важно, когда вы работаете со свободными весами.
Замотивирует. «Габариты» завсегдатаев зала впечатляют. Вы невольно восхищаетесь ими, завидуете, стремитесь тренироваться лучше, чтобы походить на них. Тот случай, когда зависть определенно на пользу.
Подтолкнет к соревнованию. Пришли с напарником? Скоро вы начнете друг друга подзадоривать и выяснять, кто сильнее. Нет напарника? Соревнуйтесь с самим собой, улучшайте результаты прошлой тренировки. Оба варианта соревнования чертовски полезны.
Даст отдых. Между подходами вы восстанавливаетесь, ходите по залу, пьете воду, беседуете с напарником и помогаете ему выполнить подход. Тут главное найти баланс, ведь отдых между подходами создан, чтобы выложиться в этих самых подходах.
Заставит сменить деятельность. Актуально и для офисных работников, и для работников физического труда: в организме всегда найдется, что подкачать. Тренировка в зале — самостоятельная полноценная активность. Не зря Ефим Шифрин называет спортзал «второй работой».
Расширит круг общения. В зале вы найдете единомышленников, а, может быть, заведете новых друзей. Поговорить между подходами можно о многом, потому что зал посещают самые разные люди.
Оставит в покое. Общаться в зале не обязательно. Молчите хоть всю тренировку — никто не обидится. К интроверту никто не будет приставать с расспросами: завсегдатаи зала скромные, вежливые, сосредоточенные люди.
Придет на помощь. Нужна помощь? Попросите ее в зале у любого и получите. Вам не откажут. Даже больше: подскажут, как делать упражнение правильно и не травмироваться. Вас, кстати, тоже могут попросить о помощи. Не отказывайте. Взаимопомощь идет всем на пользу.
Зарядит музыкой. Музыка здесь настраивает, мотивирует, помогает победить страх. Составьте плейлист, который подойдет именно вам. Завсегдатаи зала говорят, что с Раммштайн железо становится легче. И это тяжелая железная правда.
Принесет удовлетворение. Тренировки в зале выжимают все соки, наполняют вас энергией и легкостью. Усталость после спортзала всегда приятная. От нее поднимается настроение и пробуждается жажда жизни.
Поможет решить проблему. В зале вы отвлекаетесь от будничных дел. А когда отвлекаешься, можешь неожиданно найти решение трудной рабочей задачи. И это благодаря всем предыдущим пунктам списка.
По-моему, люди ходят к психологу за чем-то похожим. И все это действительно работает. Не верите? Попробуйте сами.