Есть категория людей, которые считают, что им в жизни чего-то недодали: родительской любви, признания на работе, внимания детей или второй половины и т д. Вот страдают они, считают себя несчастными, обиженными.
Хотя внешне их #жизнь может выглядеть вполне благополучной и обеспеченной.
Речь в этой статье пойдет о благодарности не за какой-либо подарок, назначение или помощь, а о благодарности как составляющей части жизни.
Умение видеть моменты, за которые можно порадоваться, настоящий дар. Сегодня попробуем научиться им управлять.
Первое с чего стоит начать - это выработать привычку благодарить себя.
Да, именно себя. На первом месте всегда стоит сам человек, его "Я". Здоровый эгоизм это нормально, он необходим.
Мы ежедневно совершает множество задач. От мелких, до глобальных. Внимание заостряем в основном на последних, не видя промежуточный результат или ту мелочь, которая и составляет жизнь.
Сварила суп, проверил #уроки у ребенка, покормила бездомную собаку, вовремя отправила отчет, да просто выспалась, наконец! Мы не привыкли на это обращать внимание, потому, что это быт, рутина, я должна, так положено.
Поэтому учимся ловить момент и хвалить себя за казалось бы мелочь или обязанность. "Я благодарна себе за..." Вспоминаем, не принижаем свои заслуги и успехи.
Итак, ежедневно пишем 3 благодарности себе. Например,
Я благодарна себе за:
- приготовила вкусный и полезный обед для семьи;
- любовь к себе - полежала в ванной с любимой книгой;
- вовремя сделала презентацию на работе - меня отметили как хорошего работника, это шаг на пути к успеху.
Человек, испытывающий чувство благодарности, способен видеть, ощущать и ценить позитивные стороны жизни. Тот, кто привык заострять свое внимание на хорошем, чувствует себя намного лучше и увереннее.
Второе - это научиться благодарить других людей.
Часто человек уверен, что его близкие или окружающие люди обязаны, должны делать те или иные действия. Особенно по отношению к нам. Ты мне, я - тебе.
#Жена погладила рубашку мужу, он должен выкинуть мусор. На самом деле совершаемые действия будут делаться намного охотнее и проще, когда чувствуется благодарность.
Она может выражаться простым "спасибо", улыбкой, жестом, взглядом, словом. Не можете сказать вслух, транслируйте эмоционально.
Ученые давно выявили, что мы можем передать свои эмоции на расстоянии. Вспомните фразу "повисло напряжение". Люди могут находиться в одном месте и молчать, но настроение в комнате при этом тяжелое, нервное.
Или другая фраза: "всё пропитано любовью". Бывают дома, в которые заходишь и чувствуешь приятную, нежную атмосферу. Из такого дома не хочется уходить. Потому, что в нем витает спокойствие, забота, доброта.
Итак, ежедневно пишем 3 благодарности другим людям.
Например, "Я благодарна ..."
- соседу, который подержал мне дверь лифта;
- мужу, за то, что посидел с ребенком, пока я встречалась с подругами;
- коллеге по работе, который помог мне в затруднительной ситуации.
Третье - благодарность миру.
Вспомните, что мы здесь не просто так. У каждого своя задача. Как ее понять это отдельная тема и мы ее коснемся.
Сейчас я предлагаю осознать, что всё чем мы обладаем нам дала жизнь, #Вселенная, Бог, кому как угодно называть. Как хорошее, так и плохое. И за то, и за другое мы должны быть благодарны. Ведь плохое - это сигналы, что необходимо на что-то обратить внимание, меняться. А хорошее - награда за усвоенные уроки.
"Как я могу благодарить за убогую однушку, когда хочу огромный дом?!"
"Как мне сказать "спасибо" за то, что муж алкоголик, а дети лодыри?"
"Как мне быть благодарной, если у меня нет того, чего я так хочу!?"
Ответы можно найти в предыдущей статье про мышление.
Или если коротко - будьте благодарны за то, что имеете здесь и сейчас. Особенно, если всё идет не так.
- У вас есть крыша над головой - а могли бы ночевать под мостом.
- Вам есть на что купить еду - голод сейчас одна из актуальных проблем (просто откройте глаза).
- Вы вольны в своих действиях и т д.
Примеров можно привести огромное количество. Помните, что излучаете, что несете миру, то и получаете.
Поэтому ежедневно пишите 3 благодарности миру.
Например, "Я благодарна миру за..."
- мою семью, я не одна;
- за теплую постель;
- за прекрасную погоду сегодня.
Пишите такие благодарности не менее 21 дня, чтобы сформировалась привычка.
После вы сможете видеть положительные моменты намного чаще. И главное быть благодарными за них. Вы заметите как уже после первого раза на душе станет легче и светлее. Сомневаетесь? Попробуйте!
Благодарна заранее всем, кто напишет в комментариях свой опыт. Как часто говорите людям "спасибо" или всё воспринимаете как должное?
И конечно, же подписывайтесь на канал - менять жизнь к лучшему с единомышленниками легко!