Привет всем!
Вы часто говорите себе: "Все! С Нового Года точно начну заниматься спортом!”
Если это продолжается из года в год, а сдвигов в сторону начала тренировок не происходит, то присмотритесь к плаванию.
В отличие от многих других видов спорта плавание доставляет удовольствие. Кроме физической нагрузки вы получаете еще и массаж за счет сопротивления воды.
Если у вас, например, астма, состояние после травм, боли в спине, то силовые нагрузки в зале вам запрещены, а плавание, наоборот, рекомендовано.
Внимание! В каждом отдельном случае стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Не стоит приступать к каким-либо тренировкам на основании только этой статьи.
В чем польза плавания?
Легкий массажный эффект способствует правильному кровообращению. Благодаря этому улучшается состояние вен - актуально для людей с варикозом. Кроме того, улучшается общее состояние кровеносных сосудов в целом, и в частности - в области половых органов. Таким образом, плавание полезно для здоровой репродуктивной системы.
Во время плавания оказываются в работе все группы мышц. В бассейне невозможно “перекачать” левую или правую ногу. Нагрузка на разные группы мышц распределяется равномерно. Плавание помогает сделать вашу фигуру красивой.
Система дыхания во время плавательных тренировок заставляет диафрагму увеличиваться в размерах, а следом за ней увеличивается и объем легких. Вот почему плавание так полезно для людей, страдающих астмой.
Пребывание в воде снимает нервное напряжение. Вспомните, как уходит тревога и забываются проблемы даже после купания в речке летом. Представьте, что такая разгрузка доступна вам круглый год. Ну, разве не здорово?
Снизить вес в воде можно гораздо быстрее, чем в зале. Дело в том, что калории сжигаются не только во время активных движений, но и при сопротивлении воде. И, кстати, при регулярных тренировках вы легко сможете поддержать ваш новый вес в нужных рамках.
В чем минусы бассейна?
Бассейн - общественное место, где всегда есть риск подхватить грибок или инфекции. Чтобы этого не случилось, соблюдайте меры профилактики - шапочка, сланцы, душ до и после тренировки.
Хлорированная вода может вызвать раздражение на коже. К сожалению, еще не все бассейны перешли на более безопасные и щадящие способы обеззараживания. Если у вас чувствительная кожа, пользуйтесь питательным кремом или все же постарайтесь найти бассейн, где не используют хлор.
В целом, плавание для общего укрепления здоровья - более комфортный вид спорта, чем, например, бег или даже фитнес:
- нет достигаторства;
- нет тяжелых нагрузок;
- снижен риск травм и перенапряжения.
Если вы не можете договориться с самим собой о посещении спортзала, присмотритесь к бассейну. Это будет отличным началом.
Данная статья несёт информационный характер, чтобы Вы, дорогие читатели, пришли к определенном мыслям на её основании. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Напишите в комментариях, была ли статья вам полезна?
Не забывайте ставить палец вверх. Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Желаю всем крепкого здоровья! С уважением, Томилов Александр.