Всём привет!
Сегодня хочу рассказать о своей физической активности.
Так как времени на спорт у меня мало, я нашла обычную зарядку для людей, страдающих остеохондрозом. Длится она всего 25 минут и не сложная, но на все группы мышц.
У меня спина болит постоянно, т.к. есть грыжа и протрузии в позвоночнике. Я периодически срываю спину из-за того, что приходится таскать детей, коляску, санки, снегокат, поэтому мне такие упражнения показаны.
В дальнейшем, конечно нужно усложнять физическую нагрузку и делать силовые упражнения. Я нашла канал, как раз с такими упражнениями.
Рацион 14.12.2021 г.
Завтрак в 8-50 ч.
Обед в 13-30 ч.
Ужин в 18-50 ч.
В 20-30 ч. перекус.
Сегодня не добрала по белкам и в целом опять калорийность меньше, чем я планировала, но мой ЖКТ пока не даёт включать другие полезные продукты.
Воду пила, зарядку делала. Я - молодец!
