Сегодня, на мой взгляд, будет очень полезная статья. Я расскажу как улучшить свой сон и благодаря этому раньше вставать.
1. Прохлада
Проветривать комнату. В первую очередь это необходимо делать перед тем, как вы пойдёте спать. В прохладной комнате вы быстрее уснёте. Ведь перед тем, как мы пойдём спать, наш организм понижает температуру тела.
2. Еда
Вам стоит кушать правильно. В первую очередь это касается последнего приема пищи. Именно благодаря этому вы можете облегчить свой сон. Например, вы можете есть бананы. В них содержится много калия, который является природным релаксантом. А вот, например, шоколадку или колу перед сном не стоит включать в свой рацион. Ведь в них содержится кофеин.
3. Душ
Тут важно понимать, что холодный душ лучше принимать утра, а тёплый именно вечером. Он позволяет расслабиться.
4. Никаких гаджетов
Если вы любите засыпать под любимый сериал, то советую вам от этого отказаться. Ведь когда вы засыпаете потерял, ваш мозг продолжает работать, а сон получается поверхностным. Вы не высыпаетесь.
Помимо всего этого, хороший сон будет способствовать вашему похудению.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)