Независимо от того, являетесь ли вы заядлым книжным червем или время от времени посещаете браузер, многие эксперты согласны с тем, что чтение - достойное времяпрепровождение. В конце концов, исследование поддерживает свои преимущества для визуальной обработки , здоровья мозга , снижения стресса , связи мозга и даже наша способности к эмпатии . И хотя физический акт чтения может показаться простым (просто открыть книгу?), мы выделяю одну общую привычку, которая может свести на нет все вышеупомянутые преимущества.
Как же определить, что вы читаете неправильно.
Чтение уникально тем, что требует вашего полного, безраздельного внимания. «Если ваш разум блуждает, и вы просто продолжаете листать страницы, вам нужно вернуться. Вы ничего не получили», - говорит он. Вы не сможете погрузиться в литературный мир, если ваши мысли находятся в другом месте. «Это особенность, а не недостаток печатных книг - они действительно требуют 100% вашего внимания».
Согласно этому определению, чтение квалифицируется как однозадача или для осознанного участия в единственной деятельности. И в этом заключается ключ к эффективному участию в нем: «Вы не можете одновременно выполнять несколько задач, пока читаете. Вот когда вы делаете это неправильно. «Если у вас отключен телефон, или если кто-то прерывает вас из соседней комнаты, или если вы читаете, поднимаясь на эскалаторе ... Это, вероятно, не такая уж и хорошая идея».
Скорее, чтобы воспользоваться преимуществами сеанса чтения, важно сесть с книгой (даже всего на несколько минут) и попытаться сосредоточиться только на страницах перед вами. Конечно, с бумажными книгами это может быть проще; вы можете больше отвлекаться на пинги и другие дела во время чтения цифровой копии. Если вы читаете с экрана, отключите уведомления, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Но поймите вот что: чем больше вы читаете,тем самым вы обнаружите, что [возрастает] ваша способность обращать внимание и сопротивляться отвлекающим факторам». Это как если бы вы укрепляли свои фокусные мышцы.
Вы спросите, как долго вам следует читать? «Есть одна рекомендация - читать по чуть-чуть каждый день». «Это может быть пять минут, может быть 20 минут». (Для здоровья мозга нейробиолог Кристен Виллумье, доктор философии, рекомендует читать не менее 15 минут в день .) Независимо от того, сколько минут вы тратите на рассказ, это достойное вложение: «Чтение - хороший пример того, как мы может обратить наше внимание на что-то одно и вернуть его еще сильнее.»
Вывод.
Пока вы полностью погружаетесь в книгу, вы читаете правильно. Не говоря уже о том, что это фантастическое упражнение для усиления вашего внимания, и начинать его можно с малого - всего несколько минут в день.