Низкая самооценка — это серьезное препятствие на пути к жизни вашей мечты. Как ее повысить? Вот 5 простых советов.
Принимайте комлименты
Обратите внимание, как обычно вы отвечаете на похвалу.
— Ты такой(ая) молодец! Повод для гордости!
— Да я просто попал(а) в нужное время и в нужное место/мне помогли.
или же:
— Да, спасибо, мне очень хотелось, чтобы все получилось!
Присваивать себе достижения сложно, но возможно. А их обесценивание ведёт к тому, что подсознательно вы начинаете думать, что действительно ни на что не способны.
Отмечайте свои победы
«Победой» в этом случае может стать вкусный завтрак для себя или ранний подъем. Каждый вечер старайтесь вспоминать, что хорошего вы сегодня сделали себе или окружающим. Такие списки дадут вам чувство опоры и поднимут самооценку.
Полюбите свои особенности
Иногда нам кажется, что все в нас — какое-то не такое. Слишком большие уши, непослушные волосы или их отсутствие, низкий рост. Если вы из числа таких людей, предлагаем простое упражнение: благодарность каждой своей черте.
Нужно выписать, что вам в себе не нравится, и придумать повод для благодарности. Например, «спасибо моему росту за то, что я могу без страха заказывать вещи на АлиЭкспресс, ведь мне все впору, я миниатюрна». Или «спасибо за лысую голову, ведь мне не приходится тратить много шампуня».
Расслабляйтесь
Медитации, растяжка, спорт — все это способствует «отключению мыслей». И помогает проводить время наедине с собой, проявлять внимание к собственной персоне. Поэтому скачайте пару приложений и следуйте инструкциям, когда поймёте, что необходима подзарядка.
Обратитесь к специалисту
Поставить себя на первое место помогут наши коучи. С ними можно разобраться и в своих целях и приоритетах, и найти работающие способы для восполнения ресурса.
Будьте бережны к себе. С iTrainYou — легче 💙
#самооценка #полезные советы #полезные привычки #коучинг #психология жизни