Для детей считается нормальным вставать с 6 до 8 утра.
Когда имеет смысл двигать режим?
— Сон ребенка длится 10-12 часов, но он просыпается в 6 утра.
— Сон ребенка длится 10-12 часов, пробуждение в 6 утра, но он выглядит невыспавшимся и быстро устает.
— Ребенок старше 3 месяцев.
КАК СДВИНУТЬ РЕЖИМ?
ДЕНЬ 1: Добавьте к времени бодрствования 15 минут спокойных игр, а все остальное оставьте прежним.
ДЕНЬ 2: Добавьте по 15 минут к времени бодрствования между дневным сном. Не давайте отсыпаться днем. Время отхода к ночному сну должна быть чуть позже.
ДЕНЬ 3: Добавьте еще 15 минут ко времени бодрствования. Время отхода к ночному сну сдвинется еще.
Выполняйте такие шаги до нужного времени пробуждения.
Полезным будет выходить на прогулку вечером.