Сегодняшнюю тему хочу посвятить сну, потому как этот период времени очень важен для нашего здоровья и хорошего самочувствия.
Во многих источниках говорится о том, что для женского организма необходимо обеспечить 8 часовой сон, для мужчин достаточно 7 часов и даже меньше. Недосып сказывается не только на лице( морщины, темные круги под глазами), но и может накопиться хроническая усталость и апатия. Для себя я использую приложение в смартфоне, которое подгоняет меня вечером в постель))
В идеале вставать с рассветом, так уж на нас повлияла эволюция, и её не обманешь! Пока мы еще досыпаем утренние часы, в нас уже вырабатываются гормоны, которые необходимы для начала нового дня. Пересып по утрам вреднее, чем могло бы показаться.
На своем опыте могу сказать, что режим сна несет в себе только плюсы, постепенно организм привыкает и просыпаться можно даже без будильника в одно и то же время.