СПОРТСМЕНЫ
Мышечные судороги - Ваше тело может указывать, что Вам не хватает магния.
Любой человек, занимающийся спортом, профессионально или в развлекательных целях, хотя бы однажды испытал мышечные боли и судороги, которые часто связаны с дефицитом магния.
В результате повышенного потоотделения, наряду с водой организм теряет минералы, которые необходимо восполнить, и магний особенно важен, потому что он восстанавливает баланс электролитов (кальция, калия и натрия) и способствует правильному функционированию мышц.
Mg Mivela обеспечивает организм магнием в его природной биодоступной форме, который легко поглощается в кровь и доступен для функциональных нужд, что делает его отличным выбором для гидратации до, во время и после тренировки.
Правильная работа мышц и выработка энергии - некоторые из самых важных функций магния. Без достаточного количества магния в организме мышцы не могут должным образом расслабиться, что может привести к судорогам. Люди, занимающиеся видами спорта на выносливость (марафонцы, велосипедисты, триатлонисты), могут подвергаться повышенному риску дефицита магния.
Судороги
Кальций необходим для сокращения мышц
Магний позволяет мышцам вернуться в расслабленное состояние
Первая помощь при судорогах
Растяните мышцу. Помассируйте это. Применяйте теплые компрессы, пока спазмы не утихнут, а затем прикладывайте холодные компрессы к месту спазма, особенно если образовался синяк или припухлость.
Правильная гидратация
Спортсмены теряют большое количество жидкости и минералов из-за потоотделения, что необходимо компенсировать. Особое внимание следует уделить магнию, потому что он играет особенно важную роль в физической активности - в клетках он участвует в преобразовании сахаров и жиров в энергию, а также поддерживает баланс электролитов - кальция, калия и натрия, а также способствует нормальному функционированию мышц. Магний, который естественным образом содержится в минеральной воде Mg Mivela, является отличным выбором, потому что помимо легкого и освежающего вкуса, он содержит целых 343 мг биодоступного магния в одном литре. Это количество может обеспечить компенсацию магния и улучшить физическую работоспособность, поскольку магний способствует снижению утомляемости и истощения.
Персонализированный план гидратации играет ключевую роль для оптимальной производительности, но также и для безопасности спортсменов и любителей активного отдыха (для предотвращения гипогидратации или гипергидратации), особенно при высоких температурах. План гидратации индивидуален и должен быть адаптирован к специфичным потребностям, поскольку он зависит от многочисленных факторов, и один из подходов может быть следующим:
ПЕРЕД тренировкой
0,5л
за два часа перед тренировкой
ВО ВРЕМЯ тренировки
количество и частота зависят от индивидуальной степени потоотделения, интенсивности и продолжительности упражнений; чем дольше длится активность - тем важнее гидратация и компенсация электролитов
После тренировки
0,25л
через полчаса после тренировки