Да, мы все согласны, что человек "звучит гордо" и все в нем, в человеке – "должно быть прекрасно". Но в то же время мы верим биологам и ученым-бихевиористам, занимающимся проблемами изучения поведения. А они говорят, что человек – в определенной степени тоже животное.
И это означает, что на его поступки, манеры и привычки можно повлиять при помощи обычной дрессировки.
Правда, в отличие от животного, человек способен еще и дрессировать сам себя. И таким образом избавиться, к примеру, от плохих привычек – переедания, курения, желания грызть ногти. Наоборот, взамен выработать привычки хорошие: бегать по утрам, питаться правильной и полезной пищей и т.д.
Что ж... нет смысла стесняться!
Большинство людей и так регулярно прибегают к дрессуре, чтобы решить какие-то свои жизненные проблемы. Только в большинстве случаев делают это неосознанно.
А если подойти сознательно, с полным пониманием – результат может оказаться намного эффективнее.
Главное, что нужно знать - это 3 основных принципа дрессуры.
- Положительное подкрепление используется для формирования желательного поведения: когда животное, ребенок или какой-то человек (даже вы сами) совершаете правильное действие – его поощряют чем-то приятным. Положительное подкрепление – то, чего человек или животное хочет и ради чего старается (еда, одобрение, приз) (Но только не поощряйте себя конфетами и выпечкой, пытаясь отучиться от фастфуда и пристрастию к другой высококалорийной пище!)
- Время подкрепления очень важно. Подкреплять нужно в тот момент, когда вы получаете желаемый результат или сразу по его окончании. То есть в такой промежуток времени, чтобы было понятно, какое именно действие заслужило подкрепление. Дрессируя себя, воспринимайте свой организм как ребенка или собаку – отдельное существо – и следуйте тому же правилу: подкрепление давать вовремя. Не откладывать и не давать авансом не заслуженное! Когда видишь, что желаемое поведение не повторяется (дрессура не действует) - значит, подкрепление было дано либо слишком рано, либо слишком поздно. Либо вообще не является подходящим для мотивации конкретного человека или питомца. Грубо говоря – печеньки не сработали? Нужно искать другое подкрепление!
- В отличие от положительного подкрепления, которое поощряет желательное поведение и формирует новые навыки, отрицательное подкрепление используется для коррекции, отучения от нежелательного действия или поведения. Отрицательное подкрепление – это то, чего воспитуемый пытается избежать (грозное или расстроенное выражение лица, раздражающий или пугающий звук, удар резинки по руке, система штрафов). В отличие от наказания, смысл которого – пресечь нежелательное действие, остановить силой, сделать его невозможным, отрицательное подкрепление может выражаться просто игнорированием.
Эти три принципа – ключ к дрессировке, с помощью которой без криков и наказаний можно изменить поведение ребенка, научиться справляться с домашними питомцами и, наконец, усовершенствовать самого себя.
Есть еще тонкости, знание которых наверняка будет полезно для формирования хороших привычек и отучения от плохих, но о них лучше прочитать в книгах, написанных экспертами.
Или, если хочется быстрее и в аудиоформате, то - в саммари этих книг (заходи по ссылкам).
«Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя» Карен Прайор
Помимо дрессуры вообще, рассказано еще о том, что такое «стимулы» и о новых методах кликерной дрессировки собак.
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир
Здесь много подробностей о биологических механизмах формирования привычек и зависимостей.
«Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
Здесь рассмотрен вопрос о том, что мешает правильным привычкам, и как нейтрализовать препятствия.
А теперь, пожалуйста, поставь лайк хорошему мальчику! ))
#саморазвитие #самосовершенствование #подборка книг #нон-фикшн #саммари