Сидишь себе, никого не трогаешь, как вдруг появляется острое желание съесть что-нибудь вредненькое. Знакомо? Так я уже 3 дня мечтаю о чипсах и дошираке…
И это при том, что я прекрасно знаю, как такая вредная пища повлияет на организм. Но злой демон на моем плече отчаянно просит всякой гадости.
Все дело в нашем мозгу!
Пища, а особенно вредная, стимулирует систему вознаграждения в нашем мозгу. Когда мы едим, наш мозг воспринимает это как что-то правильное и выделяет определенные химические вещества, которые включают дофамин. Что такое дофамин, думаю, вы итак знаете. Если просто – это гормон радости и удовольствия.
Только вот проблема современности заключается в том, что вознаграждение, которое мы получаем от вредной пищи, гораздо больше того, которое мы получаем, например, от яблока.
Вот еще несколько причин, почему порой так хочется вредного:
1. Вы скорее всего удивитесь, но причина может крыться в банальном недостатке воды. Люди часто путают голод с жаждой. О привычке пить воду я писала в статье «Хорошая привычка пить воду. Мой опыт». А о том, как правильно рассчитать свою дневную норму вы узнаете из видео. Если вам захотелось вредности, попробуйте сначала попить простой воды и через некоторое время оценить, действительно ли это желание съесть какую-нибудь гадость или элементарная жажда.
2. Общее состояние вашего организма также сказывается на тяге к нездоровой пище. Как давно вы делали чек-ап организма? Инсулинорезистентность, дефициты витаминов, минералов, недостаток белка…все это может вызывать желание съесть чипсы, бургер, булочку или кучу шоколадных конфет. Не ругайте себя, обратитесь к специалисту и найдите первопричину.
3. Еще одной частой причиной тяги на вредняшки является отсутствие режима питания. Предположим, сегодня вы пропустили завтрак, в обед было слишком много работы, оторваться от которой вы конечно же не могли (на самом деле это лишь отговорка, но признаюсь, раньше я тоже этим прикрывалась), и вот уже вечер, вы дико голодны и у вас нет никакого желания стоять у плиты. Скорее всего вы сорветесь на первое, что попадется под руку. И вряд ли это будет овощной салат, цельные крупы и полноценный белок. Эту проблему можно решить заранее продумывая свое меню. Но если и это вам делать лень, я с радостью вам помогу и составлю готовый сбалансированный рацион непосредственно под вас, исходя из ваших предпочтений и пожеланий.
4. Вечные соблазны и отсутствие дома здоровой еды. День рождения у коллеги? В офис заказали пиццу, бургеры, торты и пирожные? А вы как раз пропустили обед…ну как тут отказаться от такого искушения. Да и коллегу обижать не хочется. Знакомо? Тут опять-таки поможет заранее продуманное меню. Лучше с вечера все приготовить на следующий день и, самое главное, не забыть взять еду собой. И вечером дома вас будет ждать ужин, вам не придется ломать голову и хватать первое, на что упадет взгляд.
Кстати, доставки – не самый лучший вариант. Обычно там используются высококалорийные соусы и добавленные сахара. Задумывались ли вы, почему порой так хочется роллов и пиццы? Мне кажется, только в нашей стране эти позиции лидируют в доставке.
Если вы хотите наладить свое питание, приходите ко мне на консультацию или сопровождение! https://taplink.cc/veganechka
За месяц совместной работы мы вместе разберем все тонкости питания, выявим ошибки вашего рациона, скорректируем и поверьте, вредного вам будет хотеться гораздо меньше! А в качестве бонуса у вас улучшится состояние кожи, волос, ногтей, уйдут неприятные ощущения в животе и появится энергия!