Усталость - лишь симптом множества причин. Среди этих причин мы можем встретить как причины физиологические, так и психологические. Поэтому наша задача - не бороть усталость, а прислушаться к ее причинам.
Среди физиологических причин находятся:
- Дефициты в питательных веществах - в этом случае необходимо проконсультироваться с нутрициологом и не пожалеть финансы на пополнение важных ресурсов. Результат не заставит себя долго ждать.
- Обезвоживание организма - регулярное потребление теплой воды налаживает обменные процессы и помогает избавляться от лишнего, таким образом наше тело расходует энергию только в нужное русло. Достаточно увлажненный воздух так же влияет на уровень энергии.
- Внутренние болезни - на болезни и восстановление после них организму нужно очень много энергии. Решение этого вопроса не исключает необходимость решения предыдущих.
- Несбалансированное питание - недостаток белков, жиров или углеводов обязательно сказывается и на уровне энергии и на уровне стрессоустойчивости. Избавляйтесь от быстрых углеводов и сладостей, они дают энергию так же быстро, как и забирают. Обращайтесь к более долгосрочным питательным ресурсам.
- Отсутствие режима сна - режим сна очень важен для восстановления организма. Для тела важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Разное время сна и пробуждения подобно смене часовых поясов. А это не малый стресс и трата драгоценной энергии на адаптацию организма.
Психологические причины
Психологические причины не менее влиятельны в вопросе усталости, камни на душе не легче строительных кирпичей и так же отнимают много энергии. Их коварство в том, что дефициты витаминов мы можем увидеть по внешним признакам, а вот раскопка сжирающих переживаний иногда отнимает года
Среди них живут токсичные отношения с близкими и невыраженные обиды, авторитарное воспитание и выращенное безволие.
Для того чтобы справляться с такими проблемами понадобится крепкая Воля и чуткое Внимание.
Эти две важные психические функции важно развивать на протяжении всей жизни и именно они позволяют справляться с психологическими факторами самостоятельно.
Но обращение к специалисту не будет лишним и ускорит процесс психологического выздоровления и приведет к счастливой энергичной жизни.