Вы наверняка замечали, что люди, профессионально занимающиеся танцами, как правило, выглядят заметно моложе своих лет. И кажется, будто в них больше энергии, чем у среднестатистических ровесников. А задумывались ли вы о том, почему так происходит? Все ли здесь сводится к регулярной мышечной нагрузке, или за этим стоит что-то большее? Про это большее "Alfa Жизни" рассказала создательница танцевальной студии "Спектр" Юлия Урняева. Мы выяснили, что танцевать полезно всегда и в любом формате, но особенный эффект происходит тогда, когда человек танцует осознанно, двигаясь по естественным траекториям: так, помимо всего прочего, можно получить ценные инсайты из подсознания, найти долгожданные решения проблем, ощутить с течением времени позитивные изменения буквально во всех сферах жизни.
Чем свободный танец отличается от несвободного, естественные движения от неестественных? "В первом случае движения идут ИЗ ТЕЛА, а во втором - ИЗ ГОЛОВЫ, - говорит Юлия. - В интуитивном танце тебе неважно, насколько красиво ты выглядишь со стороны, ты не стараешься понравиться окружающим, а следуешь внутренним ощущениям, не воспроизводишь заученные элементы, а творишь здесь и сейчас... Когда-то я сама училась в хореографическом колледже и ощущала, что мне очень тесно в рамках традиционной хореографии, не позволявшей проявлять свою индивидуальность. В какой-то момент даже хотела завязать с танцами. Но потом узнала, что в мире давно существует и активно развивается культура свободного танца, к которому я всегда неосознанно стремилась. Ее основательницей считается знаменитая Айседора Дункан, считавшая, что движение тела должно быть движением души, вытекать из физиологии человека. В дальнейшем свободный танец вдохновил на появление множества различных практик, в том числе танцевально-двигательной терапии, позволяющей человеку разобраться с большим спектром психологических проблем".
Почему именно свободный танец особенно способствует продлению молодости? Здесь стоит вспомнить, как возникает большинство физических болезней, и почему укорачивается жизнь (об этом мы не раз писали на страницах "Alfa Жизни"). Пусковой кнопкой обычно является определенные действия, желания, эмоции, которые человек сдерживает в себе. Допустим, его кто-то унизил, оскорбил, запретил что-то делать вопреки его воле - и он покорился, внешне не отреагировал, сдержал негативные эмоции в себе, испугавшись последствий. А на сдерживание желаний, эмоций требуется много энергии: происходит сильное напряжение. Не выплеснутая энергия скапливается в физическом теле, в мышцах, превращается в блоки, зажимы: так нарушается баланс в организме, циркуляция веществ, и все это приводит к физическим заболеваниям. Если ты постоянно сталкиваешься с ситуациями, когда хочешь кричать, но не можешь, хочешь заплакать, но сдерживаешь себя, то ни к чему хорошему это не приведет. Чем длительнее стресс (например, из-за необходимости работать на нелюбимой работе или жить с нелюбимым человеком), тем больше негативной энергии скапливается в организме, и тем короче жизнь.
Танец - это отличная возможность выплеснуть заблокированную в теле энергию вовне, что, так или иначе, сказывается на всех сферах жизни. Во время танца ты расслабляешься физически, что снимает и психологическое напряжение. И данный процесс идет гораздо быстрее, если ты максимально отключаешь контроль разума, полностью доверяешься своему телу, его желаниям. Достигнуть такого состояния заметно легче в свободном, интуитивном, естественном танце, а не повторяя одни и те же связки из разных танцевальных стилей. Кстати, для избавления от посторонних мыслей, снижения контроля ума Юлия на своих занятиях предлагает людям надеть повязки на глаза. Музыка здесь подбирается тоже особенная. Для интуитивного танца точно не подойдут популярные песни на русском языке, так как слова пробуждают в сознании определенные мысли, мешают процессу. Лучше, чтобы музыка была без слов (очень подходят, к примеру, этнические мотивы), чтобы энергичные отрезки сменялись мелодичными.
Свободный танец не только способствует укреплению здоровья, уменьшению стресса, но и помогает многое узнать о себе, раскрыть таланты, понять, как решить актуальные жизненные вопросы. По словам Юлии, дело в том, что вся информация о нашем подсознании записана в теле (в частности об истинных потребностях). Когда человек, скажем, стоит перед серьезным выбором (уезжать в другой город или нет, уходить с надоевшей работы или остаться, подавать на развод или пытаться сохранить отношения...), то в его теле уже есть ответ, отражающий реальные желания. Но разум, наполненный предрассудками, страхами, стереотипами, навязанными окружением, мешает слышать тело в повседневной жизни. И танец - это отличная возможность вступить в контакт со своим телом и "скачать" из него информацию. Опять же, чем меньше в танце заученных движений, правил, желания показаться перед кем-то в красивом свете, тем глубже будет этот контакт!
Перед началом двигательной практики можно даже озвучить для себя конкретный запрос, намерение (например, задать вопрос, что делать в той или иной ситуации, как заработать много денег и т.д.), и тогда у вас будет больше шансов получить полезные инсайты. "Кстати, регулярное занятие танцами действительно положительно влияет на материальное положение, так как деньги - это тоже энергия: избавляясь от блоков в теле, мы усиливаем ее поток. И в целом, чем лучше у человека эмоциональное состояние, тем больше шансов у него чего-то добиться", - говорит Юлия. Еще в танцевальной студии "Спектр" практикуется постановка аффирмаций перед танцем (то есть позитивных утверждений, которые должны воплотиться в реальности). По словам Юлии, во время танца позитивные мысли (из-за особого состояния мозга в данном процессе) гораздо легче проникают в подсознание. Мужчины, к примеру, могут "заказать" себе смелость, а женщины - повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола. Можно дать такие установки, как "Я легко вступаю в коммуникацию с людьми" или "Я отлично танцую".
Есть много исследований о том, что определенные виды эмоций "записываются" в определенных частях тела. Зная, за какие чувства и проблемы "отвечает" та или иная область (информация про это есть в интернете), можно намеренно направить на них свое внимание. Существует даже танец отдельными частями тела - body jazz, придуманный Габриэллой Рот. Вы двигаетесь сначала только ступнями, затем коленями, потом бедрами и т.д. Если человеку требуется заземлиться, приобрести уверенность, опору, то лучше переходить от нижних частей тела к верхним. А если хочется освободиться от мешающих мыслей, пробудить творчество, вдохновение, то стоит начать с головы.
Танцевать интуитивно может любой человек у себя дома, включив колонки на всю громкость. Но, конечно, когда ты танцуешь в группе, круговорот энергии намного мощнее, не говоря уже о том, как много эмоций ты получаешь от взаимодействия с окружающими. В "Спектре" люди не просто хаотично танцуют, кто во что горазд, а выполняют интересные задачи. Например, есть практика под названием "Зеркало". Один партнер в паре делает различные движения, а задача второго - точно их копировать. Данный процесс позволяет ведущему ощутить свою значимость, позитивно принимать собственные движения, а "зеркалу" - учиться доверять, лучше понимать чувства партера.
В другом упражнении людям нужно танцевать максимально близко к определенному человеку, но при этом ни в коем случае не касаться его. Это создает особую энергетику в пространстве, атмосферу единения и взаимного уважения. И таких увлекательных задач, позволяющих человеку максимально раскрыться, выразить себя, высвободить эмоции, в интуитивных танцах можно придумать очень много. Есть и глобальные практики, имеющие большой психотерапевтический эффект. Так, Юлия рекомендует "Капсулу времени": ты поочередно погружаешься в разные годы своей жизни, пытаешься воплотить в движениях те эмоции, которые были характерны для определенных периодов. Здесь можно "протанцевать" даже будущее.
Отдельно стоит отметить позитивное влияние свободного танца на детей. Известно, что юное поколение сегодня погружено в гаджеты, а живое общение со сверстниками складывается сложно. И. здесь, как раз, есть уникальная возможность получить опыт коммуникации с разными характерами, типажами, научиться лучше понимать и принимать окружающих. Ребенок учится доносить свои мысли невербально, выражать себя, проявлять индивидуальность, а самое главное - чувствовать свои желания, находиться в контакте со своим телом. И это очень пригодится во взрослой жизни, когда человек будет испытывать все большее давление внешней среды. Ему будет легче оставаться собой, делать то, что он на самом деле хочет, а не то, что нужно окружающим.