Амосов Николай Михайлович - выдающая личность в мире медицины и имел много званий - доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки УССР, член-корреспондент Академии медицинских наук, Герой Социалистического Труда, лауреат Ленинской премии, известен так же как писатель: "Мысли и сердце", "Записки из будущего", "ППГ 22-66. 3аписки военного хирурга" и др. издавались у нас и заграницей. В 1974 году Н.М.Амосов был принят в Союз советских писателей.
Имя легендарного кардиохирурга не стало известным после первой операции на сердце, популярность пришла к нему в то время, когда стали активно читать его книги о здоровом образе жизни.
Человек, который знал цену жизни и удары смерти, через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первой попыткой доктора помочь детям с пороками сердца датированы 1955 годом. В 1963 году Николай Михайлович первым в Советском Союзе осуществил протезирование митрального клапана сердца, а в 1965 году создал и впервые в мире внедрил в практику антитромботические протезы сердечных клапанов.
Доктор был очень чутким и ответственным человеком. В момент, когда оборвалась жизнь маленькой девочки с пороком сердца, его пациентки, он вошел в глубокий кризис. Выйти из него смог, начав писать свою первую книгу. Неоднократно перепечатанная многомиллионным тиражом, она покорила сердца читателей искренностью доктора, мужеством, состраданием к пациентам, и его полюбил народ.
Он был одним из тех людей, которые талантливы во всем. Благодаря своему трудолюбию и человечности сделал много хорошего для своего народа - основатель биокибернетики, учитель и наставник многих хирургов, писатель, мыслитель, пропагандист здорового образа жизни.
После 30 лет у Николая Амосова начались проблемы со здоровьем, которые он решил преодолеть посредством физических упражнений. Начал со 100 движений в день, дальше - больше. Начал ходить пешком, увеличил нагрузку до 1000 движений в день. Так многолетний эксперимент на собственном здоровье дал жизнь гимнастике Амосова "1000 движений".
Доктор верил, что качество жизни и физическое здоровье зависят от достаточной активности человека и подтверждал это своим жизненным примером. Так начался эксперимент по преодолению старости. В первые же полгода он омолодился лет на десять, стал себя лучше чувствовать, давление нормализовалось.
Николай Амосов считал, что здоровье не зависит от окружающих обстоятельств или медицины. Решающий фактор - это выбор каждого человека, быть или не быть здоровым.
Информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Перед применением стоит проконсультироваться со специалистом.
Наверное, именно поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции на сердце, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок. За ним невольно следило все пост советское пространство и "амосовская система здоровья" увлекла множество людей.
Смысл тренировки и главное правило - постепенное наращивание темпа и увеличения нагрузки. Превышение нагрузок, приближение их к предельным связано с опасностями. Перетренированность - это болезнь.
Для здоровья сердца важно получать необходимое количество кислорода и продолжительность упражнений.
Гимнастика разрабатывает суставы, укрепляет мышцы и связки. Движение не предотвращают изменения в волокнах соединительной ткани, но если заниматься постоянно, то можно уберечь связки и сухожилия от отложения кальция. Образовавшиеся отложения рассосать не получится, но остановить процесс - в нашей власти.
И вот какой комплекс упражнений академик предлагает для продления здоровья:
- Наклоны вперед:
необходимо коснуться пальцами пола, лучше - если все ладонью. Голова движется в такт с туловищем.
2. Наклоны в сторону:
наклон влево сопровождается подтягиванием правой руки к подмышке, а левой - вниз. И наоборот.
3. "Замочек":
руки за спиной двигаются друг к другу и соединяются в замок, шея движется в такт.
4. Руки в замке на груди, повторяем развороты в стороны, амплитуда усиливается движением рук, поворачиваем при этом голову.
5. ИП - стоя, прижимаем колено к груди, рукой поддерживаем максимально высоко, поочередные обеими ногами.
6. Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, тело натянуто струной параллельно полу. Прогибаясь в пояснице максимально поднимаем верхнюю часть туловища.
7. Приседаем, держась за спинку стула.
8. Отжимание от дивана, в идеале - от пола.
9. Прыжки на одной ноге. Ноги меняем поочередно.
10. "Березка"
Данная гимнастика не подразумевает больших физических нагрузок, а направлен на борьбу с гиподинамией и решением проблем со здоровьем позвоночника.
В данном комплексе 10 упражнений, если выполнять каждое по 100 раз, получится 1000 движений. Начинать можно с 10 повторений, но еженедельно добавлять по "новой десятке".
Стоит превозмочь свою лень, страх, стеснительность, уныние - и жизнь может заиграть новыми красками.
Доктор не дожил 6 дней до своего 89-летия. Но вся его жизнь была активной и наполненной яркими эмоциями.
Как здорово знать, что такой талантливый, любящий свою профессию и людей, человек - наш соотечественник!
Слышали о гимнастике "1000 движений"? Может, кто-то уже по ней занимается? Сложно вам было начать?
Делитесь в комментариях! Всем добра!