Приветствую всех на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться за 1 год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже худела на 40 кг. Теперь же старт новой жизни состоялся 01 декабря 2021г с веса 112, 5 кг. Я ежедневно взвешиваюсь, веду пищевой дневник, считаю калории. А результатами, мыслями и знаниями делюсь с вами.
Весы сегодня утром показали 108,4 кг:
За последние сутки ушло 100 г. С 1 декабря суммарная потеря веса составляет 4,1 кг.
На завтрак съела 300 г ежиков с подливой, свежие огурцы 161 г и помидор 144 г. Общая калорийность 477,34 ккал.
Первый перекус: творог 0% жирности 180 г калорийностью 162 ккал
На яобед съела 400 г щавелевого супа калорийностью 161, 6 ккал:
Второй перекус: стаканчик йогурта Активиа 3% жирности 150 г и мандарин 118 г. Общая калорийность перекуса 211,5 ккал.
На ужин положила 60 г макарон, куриные голени, которые запекла в духовке 93 г (вес без костей и кожи) и свежие овощи: огурцы 141 г и помидор 154 г. Ужин в сумме составил 295, 37 ккал.
Итого калорийность дня составила 1307,81 ккал. Я стараюсь питаться в коридоре калорийности 1000-1200 ккал. Второй день немного выхожу за границы, но не критично.
Теперь про жидкость. В сумме за день выпила 2,4 л питьевой воды и чая. Мало! Моя норма 3,3 л. Надо скачать себе на смартфон приложение-напоминалку. Других вариантов нет) До завтра!
Если вам близко и нравится то, о чем я пишу, поставьте лайк! Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!