Зачастую, когда спрашиваешь людей, что можно делать со скакалкой, то слышишь только один ответ - прыгать. Да, могут предложить несколько вариантов прыжков, но не более того. Даже когда я работал на приемных экзаменах в физкультурную академию и задавал абитуриентам такой вопрос, то часто слышал только один вариант ответа - прыжки.
А ведь вариантов того, сколько всего можно делать, просто бесконечно.
В свое время я подумал написать что-то вроде энциклопедии по упражнениям со скакалкой и понял, что это будет несколько тысяч вариантов. Поэтому решил остановиться всего лишь на тысяче, чтобы дать все основные и интересные.
Например, скакалку можно сложить вчетверо и вот мы уже можем проводить упражнения, как с гимнастической палкой, но еще добавляя растягивание скакалки. А так вспоминаем все известные упражнения - повороты, наклоны, выпады и т. п. и добавлять к ним скакалку. Можем поднимать руки вверх, делать круговые движения руками, перешагивать через скакалку и т. д.
Мы можем сложить скакалку вдвое - это уже будет совершенно другой предмет, который можно уже и покрутить посерьезнее, и понаматывать на себя (на руки, на ноги, на туловище), позабрасывать вперед, как невод и т. п.
И, конечно же, мы можем прыгать! Но не только выполнять привычные прыжки вращая скакалку вперед или назад, но мы можем и положить скакалку на пол и попрыгать через нее, причем прыжки могут быть самые разные.
Но есть еще один момент - мы можем класть скакалку на себя, причем как сложенную вчетверо, вдвое или вообще не сложенную. Положили скакалку, например, на руку, которую подняли вперед и делаем разные упражнения, стараясь скакалку не уронить.
И это еще не все, мы можем делать какие-то более сложные упражнения используя скакалку - кувыркаться по ней, делать колесо, попадая на нее руками. Напрыгивать на нее, кувыркаться, удерживая рукой или руками...
В общем, упражнений огромное количество. Если Вам вообще интересна данная тематика, то можете посмотреть и мою брошюрку, которая называется очень просто "1011 упражнений со скакалкой", в ней упражнения как раз разбиты на группы по тому, как мы скакалку складываем.
Или же можете посмотреть видео, где я рассказываю об этой книге. Вскоре надеюсь сделать и видео по упражнениям, чтобы в этих видео рассказать и показать, какие варианты упражнений можно проводить со скакалкой.
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)