Всем привет!🤗
Знаете, есть такая замечательная шведская концепция умеренности под названием Lagom. Это такой шведский тренд. Он стремительно набирает обороты и обрёл поклонников во всех странах мира.
Lagom переводится как «столько, сколько нужно, в самый раз» и означает умеренность и максимальный комфорт во всём. Именно это ощущение оптимальности, равновесия, умеренности и приводит нас к безмятежному состоянию счастья.
Только подумайте: умеренно спать, умеренно есть, умеренно гулять, читать, работать, развлекаться и даже умеренно любить – без перегибов, – это ли не счастье?
Смысл Lagom сводится к одному принципу: поддерживать равновесие во всех сферах жизни. Это непросто, но возможно. В еде, кстати, тоже😉😀👌🏻
Итак, я обещала поделиться правилами Lagom.
Вот они:
🌳 Не перегружайте дом вещами.
Наша среда напрямую влияет на уровень нашего стресса.
Если чаще устраивать расхламление дома и безжалостно отправлять на помойку мешки с ненужным хламом с присказкой: «Хлам вон – и лишние килограммы в нём!», то в доме воцарится умеренность. Не будет стресса, а значит легче будет уходить вес.
Между предметами интерьера должно быть расстояние, а каждая вещь должна была наполнена смыслом. В доме должен быть «воздух». Это важно.
Замечательно, если в интерьере используется много натуральных материалов: дерева, шерсти, кожи, камня.
🌳 Пусть в душе царит покой.
За час до сна лучше отложить гаджеты в сторону. Лично я так и делаю.
Перед сном можно прогуляться вокруг дома с собакой, если, конечно, у вас есть питомец, или почитать любимую книгу, или послушать спокойную музыку, поваляться на диване с домашними животными – тоже вариант!
Мы с Марлишей всегда так делаем! У нас уже традиция. Она приносит игрушечку и мы закапываем её в одеяло и откапываем.
Можно принять ванну с английской магниевой солью – для меня это лучший способ снять стресс после тяжёлого рабочего дня: успокаивает и помогает стройнеть..
🌳 Обязательно устраивать отдых от гаджетов.
Это очень важный момент. Просто блокировать на выходные все рабочие звонки и сообщения.
Нужно уметь переключаться на отдых и освобождать для этого время.
Общение с близкими, хобби, йога, спорт, приготовление любимых блюд – всё, что угодно, но не работа.
Это только наше время, мы осознаём его важность и ценность собственной жизни.
«Я девочка, я хочу новое платье и я не хочу ничего решать!» – вот девиз этого прекрасного дня – Дня детокса от гаджетов😄👌🏻
🌳 Едим любимые продукты.
Чтобы оставаться всю жизнь стройными и красивыми, необходимо включать в свой ежедневный рацион любимые продукты.
Знаете, что едят скандинавы? Основу их рациона составляют сельдь, картофель, кефир, брусника, ржаные хлебцы.
Между прочим, всё это полезное и вполне укладывается в наше с вами любимое здоровое питание☺️👍🏻
Кстати, именно сельдь рекомендуют в качестве источника витамина D и Омега-3 жирных кислот многие диетологи.
Так что, если не хотите болеть, а желаете быстро и хорошо соображать, откушайте сельди.
🌳 Баланс семьи и работы.
Никто не спорит, деньги очень важны. Без них мы не свободны. Соответственно, работать приходится много, а иногда даже приходится пахать, как лошади! Это не есть хорошо, но деваться некуда🤷♀️
Здесь важно, чтобы был баланс между работой и семьёй. Шведы очень ценят семью. Семейные ценности для них всегда на первом месте. И в этом смысле я – настоящая шведка😄🙌🏻
Время, проведённое с семьёй, для меня бесценно. Это всегда было так.
Пока ребёнок не повзрослел и не уехал учиться в другой город, я ВСЕГДА находила время для него – сын не даст соврать! Сын, скажи?😉✌🏻
Мы вместе ходили в кино, обсуждали книги, слушали музыку и даже гуляли, когда у него было время.
И, кстати, подмечен такой любопытный факт: именно благодаря тому, что шведы достаточно времени проводят со своей семьёй и делают то, что им приятно, производительность труда не падает, а лишь возрастает.
И ещё важный момент: полных людей в Швеции совсем мало, а с ожирением и вовсе не встретишь!
Скорее всего, это связано с тем, что шведы любят отдыхать на природе, любят пешие походы и сплавы на байдарках по реке, обожают заниматься спортом и фитнесом.
Многие шведы совершают утренние пробежки и ходят в спортзал минимум раз в неделю. В Швеции – это, вообще, правило хорошего тона.
🌳 Единение с природой.
Я обожаю гулять по безлюдным местам, где слышно пение птиц.
Летом я часто обнимаю в парке деревья! Со стороны это выглядит довольно странно. Кто-то даже сочтёт меня «мадам Ку-ку»🤣, но меня это совершенно не смущает!
Это странное действо заряжает меня невероятной энергией. Я как-будто подпитываюсь ею у деревьев.
Свежий воздух и единение с природой, однозначно, делают нас здоровее и счастливее!
Плюс это помогает нам замедлиться, отключиться от забот и побыть наедине со своими мыслями и чувствами💞
🌳 Охраняем личное пространство.
Моё личное пространство и личное пространство моих близких – это то, что я ценю больше всего☝🏻😊
Поэтому я никогда и никому не навязываю своё общество, крайне редко звоню сама и прихожу только тогда, когда уверена, что меня там очень ждут.
Это не касается мамы и сына – им я считаю своим долгом звонить ежедневно, но тоже стараюсь не надоедать.
Обожаю неторопливые беседы с подругами. Иногда можно даже просто вместе помолчать, но такие паузы для нас — не какое-то неловкое молчание, а обоюдное желание и даже наслаждение. Это кайф, когда молчание не в тягость! Просто погулять вместе по магазинам или попить вместе кофе. Это самое лучшее время!
И ещё важно быть максимально честной с окружающими, но при этом никого не ранить своей откровенностью. Ведь словом можно убить, а можно окрылить и подарить смысл жизни.
🌳 Осознанное потребление.
Тратить деньги в стиле Lagom — значит планировать бюджет и потреблять осознанно.
Нужно распределять средства так, чтобы хватало на основные нужды и покупать только то, что важно для вас сейчас.
Исследования доказали, что, если у вас есть «финансовая подушка безопасности», то вы испытываете намного меньше стресса и чувствуете себя защищённее, а значит счастливее!
🌳 Делать окружающих счастливее!
И наконец, главный принцип Lagom – делать окружающих чуть-чуть счастливее. Никто не требует от вас невозможного!
Приведу пример. Когда подруга знает, что ты любишь шведский хлеб, но он не продаётся рядом с твоим домом, а она приносит тебе его на работу и говорит: «Съешь его утром с сыром, Янчик. Знаю, что ты его любишь».
Или, когда муж, зная, что ты без кофе не можешь прожить и дня, весь вечер ремонтирует твою любимую керамическую турку, у которой отломалась ручка, чтобы на следующее утро ты не изменила своей любимой традиции💞
Или когда брат покупает тебе шоколад «Вдохновение», потому что знает, что он – твой любимый и ты его съешь с удовольствием!
А 19-летний племянник посылает тебе с утра мемы с милыми ёжиками, потому что знает, что ты от этого улыбнёшься☺️
Маленькие ежедневные подвиги близких людей и ваши, конечно, тоже! На первый взгляд они ничего не стоят, а на самом деле они бесценны!
Всё это в совокупности, безусловно, делает нас стройнее, ведь умеренность – залог стройности и, конечно, делает нас счастливее! И не только перед Новым годом, а всегда!
Обняла🤗 Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.