По средам мы публикуем отзывы наших участников. Сегодня - отзыв Натальи.
Мой рецепт удержания веса прост — продолжать следовать концепции. Я присоединилась к проекту в начале 2018, и на графике веса из True Weight отлично видно все: время в проекте, кризисы, возвращение в концепцию. Помогает, прежде всего, спокойствие и упрямство, а самое сложное — это разрывать петли обратной связи: уставшей и грустной сложнее заботиться о себе, но отказ от рутины делает только хуже.
Три самых больших трудности у меня связаны с отказом от сладкого, алкоголя и некоторых продуктов.
Первая снова возникла, когда через полгода в проекте я пошла к эндокринологу, и та сказала «у вас все в порядке, не слушайте людей из интернета». В проекте, конечно, можно все, да и отказ от сладкого — это рекомендация, а не назначение; вот только каким-то образом та врач легитимизировала жалость к себе. Но вес неумолимо пополз вверх, и через несколько месяцев я вернулась к питанию в концепции.
С алкоголем все просто — это тревожность; тут помогает только искать другие способы социализироваться или расслабиться! И спать, обязательно побольше спать.
С продуктами сложнее всего. По медицинским показаниям мне нужно избегать глютен, а по собственным соображениям — мясо; в самом проекте рекомендуют не перебарщивать с молочными белковыми продуктами (сыр, творог), а ВОЗ просит воздерживаться от более чем 2 яиц в день. В итоге я стала есть больше рыбы (не самый логичный размен с мясом, но что поделаешь), сои и продуктов на основе изолятов белков (aka протеиновые батончики).
Моя жизнь изменилась благодаря проекту. Не только ему, конечно, мне помогли и здоровые отношения, и психотерапия; и, конечно, все только начинается. Но вот это чувство контроля, сменившее ощущения безнадежности и бессилия — бесценно.
Если думаете присоединиться, расписание стартов - на нашем сайте.
#похудение без диет #похудение и правильное питание #здоровый образ жизни #отзывы #selfrebootcamp #selfrebootсреда