Больше — значит лучше?
Сейчас на просторах интернета легко найти специальные трекеры и приложения, в которых удобно фиксировать количество выпитой жидкости. Считается, что дневная норма человека составляет два литра. Но так ли это на самом деле?
Утверждение, что каждый должен выпивать восемь стаканов воды, несмотря на отсутствие жажды, появилось еще десять лет назад. За это время ученым удалось провести немало исследований, которые позволяют усомниться в полезности совета.
На самом деле человеческий организм достаточно умен — как только он нуждается в жидкости, то подает сигнал. Эксперты сходятся во мнении, что лучше всего прислушиваться к своему телу и пить по мере необходимости. Доказательств того, что большое количество воды значительно улучшает здоровье, на данный момент нет, поэтому бессмысленно насильно заставлять себя потреблять жидкость, когда этого не хочется.
Два литра жидкости в день не принесут вреда организму, но если значительно превысить норму, то можно навредить самому себе. Чрезмерное потребление воды способствует растворению натрия в крови. Спортсмены не раз теряли сознание во время соревнований, потому что опустошали бутылки в надежде, что это улучшит их состояние.
Эксперты считают, что потребность в воде зависит от возраста, веса, пола, погоды и уровня физической активности, поэтому невозможно определить единую норму, подходящую для каждого человека.