Каждое утро с понедельника по пятницу в вашей семье начинается с детских капризов, стонов и даже слёз? Раннее пробуждение в школу ваш ребёнок воспринимает как самую изощрённую пытку? Тогда вам стоит ознакомится с рекомендациями, как помочь ему легко вставать рано и, что называется, с той ноги.
Проблема в том, что пробуждение в силу возрастной физиологии даётся детям действительно с большим трудом, чем нам. Сонное состояние владеет их телом и мозгом гораздо дольше. Поэтому раннее утро может казаться им, полным хаоса кошмаром. Если это происходит снова и снова, они начинают ненавидеть каждый день, потому что всегда входят в него с плохим настроением.
· Перенесите время ужина
Летом ужинать в 10-11 вечера ещё куда не шло. Однако с выходом ребёнка в школу стоит перенести вечернюю трапезу часов на девять. Дело в том, что детям нужно спать больше, чем взрослым. Так, для младших школьников требуется до10 часов ночного сна. И именно недосып из-за слишком позднего укладывания – одна из главных причин утренних капризов и недомогания ребёнка.
Кроме перенесения времени ужина на более раннее, постарайтесь, чтобы он был легким, но питательным. В случае переедания дети плохо засыпают. После еды позвольте им заняться чем-нибудь спокойным, будь то просмотр телевизора или чтение... Хорошо принять расслабляющий душ, который поможет организму перейти в режим покоя, и они заснут раньше.
· Разбудите ребёнка пораньше
Если ваш ребёнок начнёт раньше засыпать, то и встать чуть раньше ему будет легче. Сделать это стоит для того, чтобы завтрак и утренние сборы в школу проходили в более спокойном темпе и с меньшими нервами, без страха опоздать на урок. В результате ребёнок и вы начнёте свой день с большим душевным спокойствием.
· Будите ребёнка с лаской и улыбкой на лице
Совсем одно, если мама открывает дверь и кричит, что «пора вставать, иначе опоздаешь!». И совсем другая история, когда она будит своего малыша нежно, целуя и поглаживая. Если вы используете ласки, поцелуи и даже музыку, чтобы разбудить детей, им гораздо приятнее и проще перейти из сна в явь.
· Впустите в комнату дневной свет
Использование естественного света для пробуждения – один из лучших способов встать в хорошем настроении. Поэтому прежде, чем будить ребёнка, стоит приоткрыть шторы, чтобы в утренних лучах солнца его тело и мозг просыпались естественным образом. Жаль, этот маленький трюк не работает зимой, когда солнце встаёт позже.
· Позаботьтесь о приятных запахах и звуках
Помните, в детстве вас внезапно разбудил запах свежеиспеченного пирога, жареных пончиков или что вы там ещё любили? Вы быстро вставали и бежали на кухню. И запах, и приятные звуки могут сделать ранний подъем гораздо более приятным и быстрым.
· Подарите приятную мелочь
Этот приём подходит лишь для малышей, чтобы помочь им встать пораньше. Он предполагает вручение маленького подарка каждый раз, когда дети правильно просыпаются. Стоит напомнить ребёнку об этом вечером, и тогда он будет с нетерпением ждать момента пробуждения, чтобы увидеть, какой сюрприз их ждет.
· По выходным тоже будите рано
Конечно, вставать рано по выходным особенно неприятно. Но нужно, чтобы организм ребёнка привык к распорядку дня, а это значит, что лучше всего постараться просыпаться в одно и то же время каждый день в течение хотя бы месяца. Почему? Потому что таким образом организм регулирует свои ритмы и делает ранний подъем менее сложным.
Знаете ли вы еще какие-нибудь хитрости, которые облегчат ранний подъем? Пишите в комментариях и не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #дети #семья #родители #воспитание #учеба