Нас пугают сильные эмоции. Особенно тяжело самоконтроль дается тем, кто привык загонять себя в жесткие рамки и всегда быть сдержанным в глазах других. Чересчур яркое проявление эмоций в нашем обществе не принято. Такого человека обязательно кто-нибудь осудит и пристыдит. И это, к сожалению, распространенная повсеместно практика…
Стыд становится оружием в руках тех, кто не может взять под контроль свои эмоции. Для себя любимого оправданием сдержанности становится религия, к примеру, буддизм. Английские джентльмены, философия Шопенгауэра, Ницше, аскетизм и полное хладнокровие при любых обстоятельствах – идеальный пример самоконтроля и победы над эмоциями.
Любой, кто радуется и кричит от счастья кажется сумасшедшим. Болельщики футбольных матчей воспринимаются несерьезными показушниками, плачущая женщина – истеричкой, ругающийся мужчина – психопатом. Подходящий ярлык находится для каждого. Сложно научиться принимать чужие эмоции. Легче подбирать обидные ярлычки для каждого, смотреть с укором и лезть в чужую жизнь со своими замечаниями. Подобные вмешательства в чужую эмоциональную сферу проходят под эгидой «себя нужно уметь сдерживать». Нужно и все!
Идея самоконтроля не нова. Контроль над эмоциями – это основа философии. Неконтролируемые чувства воспринимаются, как деструктивные. «Из-за злости я срываюсь и становлюсь неуправляемым». «Я всегда стараюсь подавить чувства, чтобы потом не пришлось извиняться за сказанное…». В каждой оправдательной фразе прячется страх потери самоконтроля, настоящий стыд за свою животную натуру. Даже наедине с партнером кнопка самоконтроля не выключается.
Человек сам ставит себе рамки и приказывает себе «быть сдержанным». Мы всеми путями стараемся обмануть себя, найти веское оправдание злости и обиде, побольнее уколоть за проявление излишних эмоций и скрыть свою внутреннюю боль за маской сдержанности.
Идея самоконтроля, идея осознанного ошибочного выбора эмоций – обе идеи неверны. Наши эмоции рождаются в разных отделах мозга. Наши неосознанные, первобытные реакции на происходящие будут всегда впереди сознания и самоконтроля. Этот механизм обеспечивал сотне поколений выживаемость. Механизм остался, а сознание пытается создавать видимость контроля и управления над всеми процессами.
Человек не в силах запрещать себе определенные эмоции, но при этом совершенно не контролировать себя невозможно. Каждый из нас выбирает как именно реагировать на внешний раздражитель и какую реакцию проявлять. К примеру, можно отметить зарождающуюся злость или кричать в ярости «Я разнесу весь дом! Как я зол!». Реакция – это то, что мы можем выработать в себе. В ответ на раздражающую ситуацию мы можем отреагировать в ответ, накопить злость и выместить ее на другом или сгорать от злости внутри и стараться «держать лицо».
Единственным правильным решением будет не подавлять эмоцию, а учиться реагировать так, чтобы она трансформировалась и была направлена на изменение ситуации. Правильным будет следующее решение: я продолжаю испытывать злость или я осознанно выбираю «не злиться» в ситуации, которая провоцирует злость. На формирование эмоций влияет множество факторов, в том числе уже имеющийся опыт, привитые обществом установки и другое. Хотя, по факту, эмоции у каждого человека одинаковые.
Обида, нанесенная близким человеком, вызывает боль. Если боли нет, значит это не был эмоционально близкий человек. Ощущение ментальной близости зависит от внутреннего выбора, фраза «ты мне будешь близок, я так решил» звучит крайне странно. Чувство душевной близости формируется по-другому. Похожие на нас люди вызывают симпатию, общность эмоциональных реакций делает возможным эмпатию (осознание и принятие того, что чувствует другой).
Относительно фразы «меняй отношение к ситуации и поменяются реакции» здесь тоже не все просто. Пока наше эмоциональное развитие не дойдет до определенной точки, ни один рационализаторский довод не работает. Часто появляется острая реакция на замечания, слова «мы и раньше тебе это говорили». Да, говорили, но эмоционально человек не был готов слушать.
Отказ от эмоций, выстраивание сознательных барьеров приведет к лишениям большого жизненного пласта, эмоциональному обеднению. Эмоциональная насыщенность приходит с чувствами, мыслями насытить эмоциональную сферу невозможно. Страх потери контроля также связан с эмоциональным обеднением, а откуда взяться новым эмоциям, если человек осознанно их избегает. Выходит, бег по замкнутому кругу. Эмоции не разрушают, все портит выбранный способ реагирования…
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.