Питание во время простуды и гриппа
Ставь лайк❤️, чтобы другие увидели☝️и подписывайся ко мне на канал и в инстаграм @swetlana_home
В последнее время паника вокруг болезней очень нагнетается и вокруг только и слышно о супертаблетках за 13 тыс, целительных вакцинах, и что: "очень опасно болеть!!! Страшны даже не болезни, а осложнения!!!!"
Недавно даже заметила, как мой сына в очереди в поликлинике кашлянул, а другая мамочка схватила своего ребёнка и прижала его ближе к себе🙈
На минуту я подумала: чем это мой ребёнок таким ужасным болеет, что она дала такую явную реакцию?
Болеть это нормально, таким образом наша иммунная система защищает нас - работает!!! И наша задача в этот период помочь нашему организму!
Какие продукты смогут быть нашими помощниками и что не нужно делать в период простуды?
Об этом сегодняшний пост.
☑️Тёплые напитки.
Любой напиток во время респираторных заболеваний лучше употреблять только тёплым. В питьё также можно добавлять лимон, имбирь и различные травы с противовоспалительным и иммуномодулирующим действием.
⛔Горячее питье.
Оно раздражает и без того воспалённую слизистую гортани и может ещё больше повысить температуру.
⚠️Тёплые морсы из ягод, компот..... не перестарайтесь с добавлением сахара, так как в такие периоды можно не задумываясь съесть сахара больше, чем обычно (молоко с мёдом, чай с малиновым вареньем....)
☑️Овощи и фрукты.
Когда организм борется с лихорадкой, предпочтение лучше все же отдать термически обработанным овощам и фруктам: это позволит уменьшить количество клетчатки и снизит нагрузку на пищеварительные органы.
⛔Картофель.
Этот корнеплод содержит много крахмала, а крахмал известен тем, что способен загущать мокроту и слизь, тем самым замедляя устранение кашля и насморка.
☑️Каши.
Особенно рекомендованы в период развития простуды или респираторных инфекций овсяная, рисовая и гречневая каши. Последняя, кстати, – ещё один источник белка.
☝️На период болезни следует исключить жареную, содержащую большое количество холестерина пищу, жгучие приправы, белокочанную капусту, фрукты с твёрдой кожурой, виноград, бобы, горох, кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье), алкогольные (спиртные) изделия, консервацию, кофе, сильногазированную минеральную воду, какао.