КБЖУ на 100 грамм 181/11/11/10
Вся порция примерно 240 грамм - 614 ккал.
Один из полюбившихся вами завтраков! Последнее время стала добавлять дополнительно яйцо. Получается сочная и очень вкусная👨🍳
👌Идеальный, сбалансированный завтрак, где в достатке белки, жиры, и углеводы!
🚩Что нужно?
1 яйцо
3 ст.ложки молока
2 ст.ложки овсяной муки
½ помидора
30-50 грамм сыра
Начинку можно любую.
Отдельно:
1 яйцо + 2-3 ст.ложки молока + соль, травы, зелень, специи по вкусу.
🚩Как приготовить?
Приготовим основу:
В глубокой тарелке смешиваем яйцо, молоко и муку. Выливаем готовое тесто на раскаленную сковороду. Переключаем на среднюю температуру.
Начинка:
Тонко нарезаем помидор полукольцами, на терке трём сыр, режем произвольно колбасу.
Недожидаясь когда основа приготовится выкладываем часть сыра, колбасу, помидор и снова сыр.
Сверху поливаем смесью яйца и молока с солью и любимыми специями.
Готовим под крышкой, пока яйцо не станет плотным (минут 10-15).
Приятного аппетита 🤗