Стремление к абсолютному совершенству или перфекционизм может стать причиной для нервного срыва. Неужели стремление к идеальному выполнению своей работы вкупе с чувством высокой ответственности внезапно стали плохими качествами?
Здоровый и невротический перфекционизм
Когда же человек стремится к идеалу из страха неудачи, мы имеем дело с невротическим перфекционизмом. У такого человека желание стать еще лучше становится идеей фикс, поэтому он всегда не удовлетворен собой и результатом своей деятельности. Для них не существует понятия «необходимо и достаточно».
По мнению клинического психолога Холендера (Hollander, 1978) проблема таких людей состоит в том, что в своей повседневной практике они предъявляют к себе требования более высокого качества, чем того требуют обстоятельства.
Само стремление к совершенству заслуживает похвалы и восхищения, поскольку обнаруживает в человеке лидерские качества, высокую работоспособность, активность и мотивацию для достижения цели.
Когда человек здраво оценивает свои реальные способности, т. е. имеет адекватный уровень притязаний, мы можем говорить о здоровом проявлении перфекционизма.
В процессе выполнения задачи такой человек может испытывать легкую степень волнения и азарт; его внимание сконцентрировано на собственных возможностях и на способах достижения цели. При этом он получает удовольствие как от самой цели, так и от процесса ее достижения.
Когда же человек стремится к идеалу из страха неудачи, мы имеем дело с невротическим перфекционизмом.
Перфекционист-невротик, для того, чтобы показать, что он заслуживает любви и всеобщего уважения, берет в качестве ориентира некий эталон, который не соответствует его потенциалу. При этом, как правило, устанавливаются заведомо невыполнимые цели и стандарты. Процесс их достижения превращается в самоистязание и, в конечном итоге, в самоуничижение.
Преследуемый желанием достичь идеала, человек вновь и вновь перепроверяет себя, переделывает уже начатую работу, раз за разом находя в ней новые «ошибки» и изъяны. При этом могут быть сорваны и установленные для сдачи работы сроки, и нервы, как свои, так и тех, кто волею судьбы связан с ее результатами.
В экономическом смысле цена перфекционизма может быть весьма высока. Ведь склонность затягивать процесс может привести к тому, что цена на производимый продукт возрастет, и можно потерять заказчика или потребителей. Итог печален - работа не выполнена в срок, самооценка разрушена, прибыль упущена, все расстроены.
Психологический портрет перфекциониста
Люди данной категории привязывают чувство собственной значимости к результатам служебной деятельности и поэтому слишком много времени тратят на «вылизывание» второстепенных деталей, что замедляет темп работы и снижает ее общую продуктивность.
Оборотной стороной медали этого феномена является прокрастинация (procrastination) — привычка откладывать дела.
Беда перфекциониста в том, что он не приступит к делу до тех пор, пока не сложит в голове все идеально, а этого может никогда и не произойти. Он будет ждать «подходящих условий», «знака свыше» и прочих чудесных знамений, при наличии которых его идеальный план воплотится в идеальном виде.
Воспитание и перфекционизм
Обычно ориентация на перфекционизм начинает формироваться у детей в дошкольные годы и в младших классах. Как правило, ей подвержены дети критичных родителей, скупых на одобрение и похвалу.
Ребенок, которого хвалят только за достижения, начинает проявлять нечеловеческие усилия, чтобы заслужить одобрение значимых взрослых. У него формируется убеждение, что только его успехи делают его ценным для близких.
Такой ребенок живет «на сухом пайке» из редких слов похвалы и получает значительно меньше поддержки, чем ему требуется в его возрасте. Он вынужден быть «безошибочным», чтобы избежать критики и соответствовать ожиданиям строгих воспитателей.
Родители будущих перфекционистов чрезмерно требовательны и устанавливают недостижимо высокие стандарты для достижения. Им свойственно постоянно сравнивать ребенка с его «выдающимися» одноклассниками, друзьями.
Так истинные таланты ребенка обесцениваются, а взамен навязываются невротические родительские желания.
Выход из ловушки
Чтобы освободиться от удушья перфекционизма в первую очередь необходимо позволить себе быть несовершенным и не всемогущим. На первых порах это может быть нелегко.
Однако, будучи уже взрослыми людьми, мы можем трезво оценивать любые задания с позиции «я с этим реально справлюсь» и «это явно выше моих сил». Как итог— ставить пред собой реально выполнимые задачи. Или разбивать большую задачу на ряд достижимых маленьких подзадач.
Второй полезный навык — делегирование. Перфекционисты склонны все взваливать на себя. Многозадачность рассеивает фокус внимания и замедляет выполнение дел. Поэтому важно уметь различать важное и менее важное, где — ваш фронт работ, а где справится другой. При случае передавайте часть дел коллегам и заместителям.
Если же причиной для «шлифовки» задания является страх ошибки, страх осуждения или чувство стыда из-за невыполненного обещания, проанализируйте, насколько ваш страх реален.
Правда ли, что вас уволят, лишат премии, разлюбят и выгонят вон за дверь, если вы не будете соответствовать чужим ожиданиям? Включите свое критическое мышление! Возможно, что все эти страшные перспективы — плод вашего воображения.
Если же чувство неуверенности все же сохраняется, обратитесь за психологической помощью: профессиональной или дружеской. Не зря говорят, что «одна голова хорошо, а две — лучше».
Обсудите свои страхи с теми людьми, кому вы доверяете. Сбросив груз чужих ожиданий, вы сбережете свои нервы, здоровье и самоуважение.
Елена Калинина, психолог, коуч
Благодарю вас за внимание! Мне приятно сотрудничать с вдумчивым читателем.
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал!
- Решение сложных проблем без помощи психолога. Метод "Разный Я" (видео, психологическая техника)
- Как выйти из трудной ситуации (статья с психологической техникой)
#психология #мотивация и успех #саморазвитие #полезные советы #самопознание #бизнес #мужская психология #женская психология #маркетинг