Если вам кажется, что для похудения необходимо как можно меньше есть, то вы ошибаетесь. Сегодня мы представим вам ТОП 9 эффективных продуктов, которые ускоряют метаболизм и сжигают жир.
1. Цитрусовые
Цитрусы – один из самых доступных и приятных способов сжигания жиров. Учёные из научного института Скриппса обнаружили, что те, кто съедал половинку грейпфрута в день, в течении 12 недель, похудели в среднем на 1,5 кг. При употреблении грейпфрута, ни в коем случае нельзя очищать внутренние горькие перепонки, так как именно они казывают волшебный эффект. Апельсин способствует снижению уровня инсулина, «отвечающего» за накопление жиров в организме, а главное - после этого фрукта чувство сытости сохраняется до 4х часов!
Мякоть и сок цитрусовых разгоняют и усиливают метаболизм. Кроме того, в них содержится большое число витаминов, которое необходимо организму для укрепления и поддержания иммунитета.
2. Зелёные яблоки
Яблоки - ещё один отличный способ уничтожить лишний жир. В их состав входит пектин – растительный полисахарид, улучшающий перистальтику кишечника и ускоряющий пищеварительный процесс. А также, в этих фруктах содержится много воды и клетчатки, которая разбухает в пищеварительном тракте, способствуя выведению шлаков и токсинов. Отличный низкокалорийный перекус, который поможет съесть меньше еды во время основных приёмов пищи.
3. Сельдерей
Сельдерей - это не просто полезный овощ, оказывающий положительное воздействие на здоровье, он еще нормализует работу пищеварительной системы, помогая расщеплять жиры. В его состав входит различное множество активных соединений, повышающих тонус и работоспособность, снимающих стресс и усталость. Сельдерей состоит из грубых волокон, на переваривание которых желудок тратит значительно больше калорий, нежели получает. За счёт этого, он способствует выведению токсинов из организма.
4. Малина
Не так давно, диетологи открыли для себя удивительные жиросжигающие свойства этой ягоды. В состав малины входят фруктовые энзимы и витамины группы А, В, РР, которые ускоряют расщепление и освобождают клетки от жиров. Малокалорийная ягода (46 кал на 100 гр) обладает мочегонным действием, что ускоряет метаболизм.
5. Зелёный чай
Мощнейшим ликвидатором жиров является зелёный чай. В состав этого напитка входит натуральный кофеин, ускоряющий метаболизм на 15-20%. Зелёный чай избавляет организм не только от подкожного жира. Он устраняет опасный компонент – висцеральный жир, окружающий внутренние органы.
6. Чеснок
Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, говорит о тои, что чеснок и потеря веса связаны. Растение стимулирует процесс сжигания жира. Другое исследование показало, что выдержанный экстракт чеснока может привести к потере веса у некоторых женщин, и большинство сжигающих жир продуктов прекрасно сочетаются с небольшим количеством измельченного чеснока. Эта растение также является отличным детоксифицирующим средством и контролирует работу пищеварительной системы.
7. Имбирь
Волшебные свойства имбиря известны уже давно. Эта пряность улучшает кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта, что отлично сказывается на скорости пищеварения. Имбирный чай с лимонным соком и мёдом ускоряет обмен веществ, запуская процесс сжигания жировых клеток.
8. Брусника
Брусника - еще один незаменимый помощник в похудения. Она снабжает наш организм флавоноидами, органическими кислотами и витаминами. Кроме того, оказывает мочегонное действие, что способствует схождению отеков и на время снижает вес.
9. Вода
Если есть учёные, оспаривающие эффективность мяса, овощей, фруктов и ягод при похудении, то здесь совершенно не возникает сомнений. Чистая питьевая вода значительно снижает чувство голода и насыщает наши клетки. Увеличивая потребление воды на 300 мл в день, человек ускоряет сжигание калорий на 30%.
Так, всем знакомые и вкусные продукты, в сочетании с правильным питанием и физической активностью помогут вам быстро и эффективно избавиться от ненавистных килограммов.