Приветствую всех на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год и я снова решила избавиться от 40 килограмм лишнего веса за 1 год. Почему снова? Потому что ровно 10 лет назад мне уже удалось это сделать. Теперь же старт в новую жизнь состоялся 01 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. Я веду пищевой дневник, считаю калории, а еще ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами.
Сегодня 12-ый день, как я питаюсь в режиме дефицита калорий. Замечаю, что не только исчезли дискомфортные ощущения в желудочно-кишечном тракте и комок в груди, но и вот уже 2 ночи я сплю и не просыпаюсь до самого утра. До этого на протяжении полугода меня мучала бессонница. Я бесконечно рада этим изменениям!
Сегодня утром встала на весы и думала, что весы покажут прибавку. Напомню, что вчера утром был отвес -500 г и поэтому особых надежд хотя бы на -100 г у меня не было. Однако...
...и сегодня весы показали -300 г! С 1 декабря за 12 дней я сбросила ровно 4 кг. Ну круто же?!)) Я - молодец!!!
На завтрак съела 180 г творога 5% жирности на 217,8 ккал и выпила чай без сахара с кусочком сыра 22 г - 74.8 ккал. Завтрак вышел на 292,6 ккал.
Первый перекус - банан весом 135 г и калорийностью 128,25 ккал.
На обед съела щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
Второй перекус - стаканчик йогурта Активиа 110г калорийностью 96,8 ккал.
На ужин съела ежики с подливой 281 г, свежие огурцы 156 г и помидор 144 г. Общая калорийность ужина 449,66 ккал.
На третий перекус заварила себе чай без сахара и достала маленькую шоколадку весом 16,67 г и калорийностью 97,8 ккал. Сейчас пишу эту статью и мне.... вкусненько!)
Общая калорийность дня 1226,7 ккал.
Я стараюсь ежедневно существовать в коридоре калорийности 1000-1200 ккал. Сегодня немного выпрыгнула за свою верхнюю границу. Связываю это с тем, что выпила мало жидкости, всего 1,7 л. А нужно 3,3 л. Завтра постараюсь обратить свое внимание на питьевую воду и чаи. Думаю, что если больше пить жидкости, то и кушать будет хотеться меньше. До завтра!)
Если вам близко и нравится то о чем я пишу, поставьте лайк! Я только начала свой путь к стройности. Мне нужна ваша поддержка!