Разминка. Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Развивающая тренировка. Выполнил пять серий. Во втором и третьем подходе уменьшал вес штанги, чтобы удержаться в 30 секундах. Как и обычно, перед перед рабочим жимом сделал жим платформы ногами тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов, а также после третьей серии. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и три упражнения. Выпрыгивания одной ногой стоящей на скамейке высотой 50см со сменой ног вверху - 20 повторений Махи гирей 24 кг - 12 повторений Взрывные подтягивания - 12 повторений Отдыхал для восстановления дыхания около 30 секунд Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочита