В 2018-2019 году я жила в мультинациональном общежитии от университета. На кухне и в общих зонах можно было услышать любой язык мира! В здании жили все иностранцы, обучающиеся в федеральном университете. Каждый раз, проходя по коридорам, у меня падала челюсть: красивые стройные афроамериканки с дикими причёсками в ярких платьях, накачанные турки и арабы, утончённые кореянки и китаянки с идеальным макияжем.
Я второй год жила в этом общежитии, и в первый год я заселилась с русскими девчонками, на год старше меня. На второй год я до конца октября была одна, затем ко мне подселилась одногруппница. В один осенний вечер появившаяся в дверях девушка с огромным чемоданом (который ей был практически по пояс) удивила нас не на шутку.
Первые несколько дней она коммуницировала с нами на ломанном английском языке, и я понимала её не всегда. Самой первой фразой, которую она мне сказала, было:
— When are we going to clean up?
Я осмотрелась по сторонам и поняла, что, кажется, девушка в общагах не так часто жила (она спросила "Когда мы будем убираться в комнате?"). А затем мы с соседкой поняли, что нам повезло. Чжо И прекрасно (с акцентом, но всё же) говорит по-русски. Не просто бытовой уровень, она могла объяснить и рассказать что-то, немного путая окончания. Мы быстро подружились! Я уже писала о нашей дружбе статью:
В этой статье - привычки и лайфхаки, которые я подсмотрела у китаянки и использую по сей день в качестве своей рутины.
1. Стакан тёплой чистой воды с утра
По словам Чжо И, это делает кожу красивой и поддерживает фигуру. Действительно, полезно выпивать немного воды с утра, не холодной и не горячей. Это восстанавливает водный баланс (за ночь мы теряем много воды), снижает кислотность желудка, омывает стенки пищеварительного тракта, пробуждает его к завтраку. И немного снижает аппетит — это тем, кто следит за фигурой. В Китае довольно остро стоит культ худобы, к сожалению. Иногда Чжо И добавляла дольку лимона или лайма в воду, чтобы напиток получился вкуснее.
2. Вечно открытое окно, даже зимой
Я из тех людей, которые вечно мёрзнут, и которым вечно дует. В школе я заболевала от любого сквозняка, который дул из щели в промёрзшем окне, рядом с моей партой. Я выросла в деревне, и окна на зиму у нас запечатывались без возможности открыть форточку. С детства у меня привычка — закрывать окна, даже дома вечно кутаться в шарфы и махровые халаты. Чжо И же постоянно открывала окно, ходила по комнате в майке и шортах. Казалось, что она — закалённая русскими зимами лучше, чем я.
Это уже потом я узнала, что в Китае застой в воздухе ассоциируется с болезнью. Нужно чаще создавать сквозняки и проветривать помещения, чтобы воздух был чистый и свежий, без пыли и бактерий. Я думаю, вы хотя бы раз ощущали, какой неприятный запах бывает в квартирах стариков, которым уже тяжело убираться в доме и открывать форточки.
Конечно, проветривать помещения полезно, но не обязательно в них при этом находиться. Теперь я даже в лютые морозы открываю окно сразу после пробуждения, пока готовлю завтрак на кухне, и перед сном на полчаса минимум, пока принимаю душ.
3. Ванна для ног
Почти каждый вечер Чжо раскладывала квадратную ванночку, наливала в неё горячую воду, добавляла туда аромамасла и громко бултыхала ногами там с полчаса, пока вода не остынет. Странный ритуал? Для русских, возможно. Когда я увлеклась просмотром китайских дорам, узнала, что в этой стране стопы ног иногда называют вторым сердцем. Если замёрзли ноги — страдает весь организм. В ногах проходят важные меридианы и точки, распаривать их полезно (если нет противопоказаний). Такие ванночки, кстати, полезны не только зимой, но и летом в жару для улучшения терморегуляции, для расслабления перед сном после тяжёлого дня на ногах.
4. Грелка
На большей территории Китая, как и во многих странах Азии, нет центрального отопления. С грелкой в ногах действительно приятнее засыпать!
5. Традиционная медицина
В России принято с первого лёгкого чиха пить сильные препараты, чтобы быстрее купировать болезнь. Признаюсь, и я раньше такой была, потому что привыкла с детства, как меня лечили родители. Лишь наблюдая за Чжо, я поняла, что наш организм часто сам в состоянии справиться с лёгким недомоганием. Чай с лимоном или имбирём, малиновое варенье или и шишек, молоко с корицей и мёдом, цитрусы, бальзам звёздочка - это намного лучше, чем нагрузка на печень и почки от химии и жаропонижающих.
6. Маска и наушники для сна
Наблюдая за бьюти-рутиной Чжо И, я поняла, что больше всего внимания китаянки уделяют правильному сну. В 10-11 вечера она выключала свет, надевала маску для сна и наушники, чтобы ей никто не мешал. И вставала она раньше всех! Даже в выходные она просыпалась не позже 8-9 утра, и она всегда выглядела свежей и отдохнувшей. Сон — залог красоты кожи и хорошего самочувствия.
7. Лучше есть фрукты, чем сладости
В Китае нет традиции есть сладкое в таких количествах, как в России. В основном, вместо сладостей — цукаты, орехи, сушёные и свежие фрукты, ягоды и овощи. Я раньше не воспринимала всё это всерьёз, ела шоколадки и пряники каждый день, пока не осознала, что в моей семье есть риск диабета, и я — не исключение.
Сейчас я действительно между шоколадкой и яблоком выберу яблоко, между соком с сахаром и смузи из свежих овощей — смузи. А вместо печенья и карамели на моём столе всегда есть тарелка с орехами и сушеной клюквой. В кешью много меди, в грецких орехах — полезных жиров, в арахисе — белка, миндаль, фундук и фисташки полезны для пищеварения.