Сегодня я решил рассказать об очень болезненной теме для большинства бросающих курить. Это срывы. Потому что взрывы бывали почти у каждого бросающего, а что с этим делать практически никто не знает, поэтому сразу хочу предупредить, что некоторая информация, которая здесь будет дана может показаться вам не совсем понятной. Просто потому, что она дана чисто для людей, которые находятся в порыве бросить курить, у которых есть полное понимание того, о чем я говорю, но тем не менее, несмотря на это, сегодня вы узнаете что делать, если у вас произошел срыв, как исправить эту ошибку и самое главное как обратно не попасть в зависимость, а продолжить освобождение.
Ну что ж, если вы эту статью значит произошла одна очень неприятная вещь - вы сорвались. Я прекрасно понимаю насколько это обидно. Потому что сам не раз срывался, я прекрасно знаю и помню эти чувства обиды стыда и ненависти к себе за то, что не смог оправдать своих надежд, за то что опять все пошло не по плану, за то что возможно придется признавать свою никчемность.
Нередко в такие моменты я уходил в тяжелейшее отчаяние и мне казалось, что я просто беспомощен и слаб. Но у срывов и таких состояний есть и обратная сторона – светлая. Я вам больше могу сказать, если бы у меня не было срывов, то в итоге не было бы и этих статей и не было бы этого канала и канала на ютубе. Потому что как раз большую и самую важную часть знаний я познал через страдания. И сейчас я вам постараюсь рассказать как взрыв обернуть в свою пользу и что нужно делать, чтобы как можно быстрее вернуться в колею освобождения!
Самое главное и самое первое, что нужно сделать это принять срыв как бы это банально не звучало.
Ведь дальнейшее развитие событий, в том числе будет ли у вас нарастать напряжение в психике или нет зависит именно от этого шага. Про принятие сказано в психологии на самом деле очень многое, но я лишь отмечу главное. Принятие позволяет быстро снять напряжение в психике и дальше двигаться по намеченному пути. Очень часто так бывает, что мы просто отказываемся признавать очевидные факты и тем самым делаем себе только хуже потому, что чем больше мы чему-то сопротивляемся, например факту срыва, тем больше это самое на нас давит.
Сопротивляясь мы как бы отдаем энергию той вещи, которой сопротивляемся. И вот, чтобы избавиться от этого напряжения как раз и нужно принять ее. Вот подумайте, ведь на самом деле ничего драматичного и супер страшного не произошло, вы просто отработали алгоритм, который до этого отрабатывали мы просто 1000 раз, значит ли это, что ничего не получилось и все зря?Нет конечно‼ Значит ли это, что вы отказались от своего пути и больше не идете к свободе? Нет конечно!! Это просто очередная отработка алгоритма. Так вот примите это и сделайте правильные выводы.
Как принять срыв? Для этого нужно сделать всего 3 простых шага.
- Первый шаг. Если вы только что сорвались, постарайтесь успокоиться, сделайте дыхательные упражнения.
- Второй шаг. Как только вы успокоились проведите синхронизацию своей психики, постарайтесь принять все свои мысли, которые к вам приходят, принять эмоции, которые вы испытываете и принять все ощущения, которые у вас есть сейчас в теле.
- Третий шаг. Собственно само принятие. Чтобы принять этот срыв просто скажите себе - я осознаю, признаю и принимаю этот срыв, но также я осознаю, признаю и принимаю что этот срыв никак не изменил мои цели и мой путь к свободе. Я обещаю себе проанализировать свое поведение сделать правильные выводы и двигаться дальше.
От того насколько быстро вы успокоитесь и примите срыв зависит по какому пути вы дальше пойдете. Поэтому постарайтесь как можно быстрее это сделать. После того, как вы приняли срыв самое главное, что вам нужно - уяснить это главное правило НИКАКИХ ВТОРЫХ ОШИБОК‼
Ведь человек чаще всего возвращается обратно в колею зависимости не из-за своего вот этого первого срыва, а из-за того, что начинает по этому поводу очень сильно переживать. Соответственно начинает стессовать по этому поводу и просто теряет самообладание. Как только у вас начинают возникать мысли, что нужно снять этот стресс сигаретой, чтобы успокоиться и принять правильное решение вы попадайте в ловушку. Потому что с каждой новой сигаретой ваши шансы вернуться в колею освобождения уменьшаются вдвое. Поэтому обязательно запомните - ещё всего лишь одна отработка алгоритма после срыва и он опять включится на полную. Вас начнёт больше и больше мучить желание взять сигарету в зубы, снова из каждой такой сигареты сопротивляться будет все тяжелее. Это конечно же не значит, что путь к освобождению и к свободе для вас закроется вообще совсем навсегда, но просто потребуется еще дополнительное время, чтобы прийти в себя и вернуть самообладание уясните для себя – срыв никак не останавливает вас на пути к свободе, а вот вторая сигарета после срыва делает очень сильно откат назад.
Специально для тех кто бросает сейчас, если вы сорвались не нужно откатываться до момента, когда вы еще только начинали отказ вы проходили этапы освобождения шаг за шагом, так вот сейчас вы сделали шаг назад. Всего лишь. Не десять шагов назад, постарайтесь чтобы дальше было 2 шага вперед. Представьте себе, что ваш путь к освобождению это пробежка по кривой дорожке до финиша. И вот вы бежите себе предвкушаете финиш и тут вдруг спотыкаетесь и падаете. Собственно это происходит, когда вы срываетесь как вы поступите дальше? Все зависит от того насколько далеко от вас финиш, если вы будете думать, что он очень далеко вам наверняка не захочется дальше бежать, но если до финиша рукой подать неужели вы не захотите до него добраться? Ведь на самом деле так и есть продедана уже огромная работа и она проделана самое главное навсегда. Если вы прошли этот путь споткнувшись один раз вы не возвращаетесь на начало пути, вы продолжайте с того места, где споткнулись. Это важно понимать! После того как вы приняли свой срыв и решили двигаться дальше или поняли, что дальше вы пока двигаться не будете – без разницы. Вы должны провести тщательный анализ. Анализ того, а почему собственно этот срыв произошёл? Что на это повлияло? И самое главное, что изменить в себе, чтобы дальше такого больше не повторялось?
Именно тщательный анализ позволяет перевести срыв из досадного недоразумения в полезный и нужный опыт. Ведь ваша же психика вам и подсказывает для чего этот алгоритм.
Второй совет, постарайтесь определить, а в чем была ваша главная ошибка, за что зацепилась эта зависимость и решила вновь включиться? Для этого можно задать себе несколько контрольных вопросов:
Что хорошего дала мне эта сигарета?
Чего бы плохого могло произойти если бы я не сорвался?
Чтобы пришлось делать, если я продолжал бы себя ограничивать? Чего мне не хватало в те моменты, когда я не курил?
После такого анализа самая ваша главная задача будет исправить ошибки илиЬдругими словами посмотреть немножечко под другим углом на те вещи, которые казались для вас привычными и необходимыми.
Например, если вы сорвались в тот момент, когда встречались со своим старым другом постарайтесь подумать о почему сработали эти алгоритмы? Возможно у вас есть какие-то ностальгические совместные воспоминания или вам просто очень не комфортно и грубо говоря глупо выглядеть вот в этой компании без сигарет? Как только вы поймете причину и пересмотрите ситуацию основание у этого алгоритма снова работать попросту исчезнет.
Спасибо всем
кто читает и смотрит комментирует статьи и видео и делится ими!
Благодаря вам выходят эти статьи и видео в ютубе. Хочу пожелать вам удачного пути друзья.