Часто встречаю людей, которые встают рано, но в основном это не по желанию, а по работе. Я узнал как работает наш организм если вставать в 06:00 утра и меня это удивило.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Раньше у меня не было режима, ложился когда, получится так, же и вставал, никогда не обращался внимание на режим сна и подъема. Хотя много слышал разных мнений и историй. Друг пришел из армии и рассказал как год они вставили в 6:00 на зарядку, звучит очень жестко.
Мне было супер лениво вставать рано, Я даже не понимал чем заниматься так рано. Начал изучать этот вопрос и прочитал много полезной информации. Вы знали, что есть биологические часы которые нужно соблюдать.
Наш организм за сутки получает определенное количество витаминов из солнечного света и тем самым мы лучше спим ночью. Если мы не получаем определенную дозу мы начинаем страдать от недосыпа и бессонницы.
Самый важный сон это 01:00-04:00 ночи, если в это время не спать организму, полноценно и не заряжается на новые сутки. После всей изученной информации Я решил проверить на себе режим сна.
Выбрал время подъема в 06:00 так, чтобы спать по 7-8 часов за сутки. Первое время было сложно ложиться во время спать, чтобы не нарушать время сна.
Первое и самое сложное, просыпаться в такое время с полной бодростью и наслаждением. В течение дня было максимально некомфортно, а под вечер падал с ног от бешеного недосыпа. Хочешь везде прилечь спать.
Месяц в таком режиме и начал привыкать, вставать уже получалось без будильника и с некоторым удовольствием. Организм быстро входит в режим и автоматически начинаете просыпаться в заданное время.
Мне очень понравилось, что мне не нужно больше было мучиться из-за будильника. Но бешенного заряда я не ощущал еще. День проходит уже лучше и проще, спать хочется ближе к вечеру, что приносит удовольствие.
Бессонница или недосыпание уходит через пару месяцев и спите как младенец, а если получится в течении дня еще минут 20 поспать, то вообще прекрасно.
Теперь, что изменилось в организме на уровне ощущений и наблюдений.
К первой половине дня выполняется огромный пласт работы, что позволяет после обеда заниматься своими делами, или сделать в 2 раза больше работы.
Настроение улучшилось, витамин D начал получать естественным путем, что влияет на бодрость и радость целого дня. Я успеваю полноценно кушать по 3-4 раза в день, что позволяет мне быть наполненным энергией.
Заниматься физической подготовкой стало легче так, же как и восстанавливаться после тренировок. Ушла агрессия и недовольства на мир. Я научился отдыхать полноценно и разнообразно из-за того, что времени стало больше.
Считаю, что данный опыт должен попробовать каждый в своей жизни и взять это на вооружение, времени очень мало, а задач и дел очень много.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!