Елена Хардина, эксперт ЗОЖ, утверждает, что такой показатель как внешняя красота говорит о внутреннем здоровье.
Итаки есть, именно внутри нас кирпичик за кирпичиком создаются клетки. И то из какого материала они будут, зависит по большей части из того, что мы употребляем во внутрь.
Хотелось бы пояснить, прежде чем я приступлю к основной части, что красота для организма – это не первостепенная задача. Сначала организм удовлетворяет свои базовые потребности, а потом только выделяет ресурс на красоту.
И важный момент, на который стоит уделить внимание, это работа со стрессом. Ведь именно неспокойное состояние нервной системы может забирать огромное количество ресурса.
Основная составляющая волос – это кератин (78%)
Кератин — это особый белок, способный синтезироваться человеческим организмом. Белок кератина состоит из серосодержащих аминокислот, благодаря которым и возможно изменение состояния вещества, - аланин, глицин, цистин, цестеин. Для синтезирования кератина кроме белка, организму требуется достаточное количество серы, азота, кремния, витаминов группы В (в частности В7 биотин).
ТОП – 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС:
1. Яйца – это источник легкоусвояемого белка + витамина В7 (биотина)
2. Омега – 3 входит в состав клеток. Благодаря жиру, сальные железы получают достаточное питание, кожа достаточно увлажняется, локоны растут здоровыми и крепкими. Омега-3 можно употреблять с продуктами питания – это красная жирная рыба, растительные нерафинированные масла, включая эти продукты вы добавляете витамин Е, йод, фосфор, цинк. Однако этими продуктами сложно восполнить суточную норму Омега-3, поэтому важно включение БАДа Омега-3
3. Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
4. Бобовые: Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
5. Устрицы - один из лучших пищевых источников цинка.
Цинк - это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.
Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс – специалист, автор блога @hardinaelena
#питание волос #здоровье и красота #красота и уход #здоровое питание #сбалансированное питание #зож спорт