Доктор Евдокименко предложил другой взгляд на проблему с коронавирусом - нужно укреплять иммунитет и лёгкие.
В СМИ много говорят о том, что нужно носить медицинскую маску, держать дистанцию, мыть руки и т.д. - это меры карантинно-заградительного порядка. Но почему-то мало говорится о том, как быстрее выздороветь, если заболели, или вообще постараться не заразиться - для этого нужно укреплять иммунитет и укреплять лёгкие, это тоже важно применительно к нынешней коронавирусной инфекции.
Профилактика коронавируса
- Укрепить иммунитет
- Укрепить лёгкие
- Пить больше воды
- Исключить стресс и страх
- Высыпаться
1. Укрепить иммунитет
Для укрепления иммунитета можно применить сок алоэ или адаптогены, к примеру: корень женьшеня или родиола розовая. Все эти препараты (сок алоэ, настойка корня женьшеня, экстракт родиолы розовой) продаются в аптеке без рецепта. Курс 2-4 недели по инструкции.
Также для повышения иммунитета подходят витамины группы В.
2. Укрепить лёгкие
Для укрепления легких нужно выполнять физические упражнения, они способствуют выработке мощного антиоксиданта - супероксиддисмутаза. Упражнения подойдут любые, но в первую очередь важны упражнения для укрепления спины, которые заставляют раскрыться бронхи и лёгкие.
Также важны дыхательные упражнения и обязательно добавить в рацион животные жиры, они необходимы для нормальной работы лёгких (обезжиренная диета вредит лёгким не меньше, чем курение). Самое простое дыхательное упражнение - надувать воздушные шарики 1-3 раза в день по 3-5 минут. Так в советское время восстанавливали лёгкие после пневмонии . Но если заболели, не нужно делать упражнения во время болезни. Начинайте через 2 недели для скорейшего восстановления.
3. Пить больше воды
Пить 1-1,5 литра воды в день, желательно чуть тёплую (не чай или кофе, а чистая вода). Лёгким нужна жидкость, и кроме того, слизистой оболочке также нужна жидкость (слизистая - это главная защита от вирусов, от неё зависит смогут или нет проникнуть вирусы в организм).
4. Исключить стресс и страх
Стресс и страх резко снижают способность организма противостоять инфекции. Поэтому ограничьте себя по возможности от негативной информации, в частности, от негативных новостей. Перестаньте себя накручивать, самоизолируйтесь от всего этого ужаса, который нагнетается. Смотрите комедии, читайте интересные книги.
5. Высыпаться
Важно высыпаться, хотя бы в период эпидемии. Потому что недосып, поздний отход ко сну и переутомление снижают иммунитет.
* Сайт "Физразвитие": Профилактика COVID-19
* Доктор Евдокименко: Коронавирус и лёгкие (youtube)
Здоровья и всех благ вам!