В обществе продуктивности и успеха сон считается преградой и лишней тратой времени.
В этой статье я докажу, что сон для продуктивности ценнее, чем красиво заполненный ежедневник и четкий план на день.
Организм нормально функционирует только когда мы хорошо спим
Ни одно состояние не оказывает настолько фундаментальное воздействие на нашу результативность, как полноценный ночной сон. Мы генетически запрограммированы бодрствовать в течение для и спать ночью. Лучше всего мы функционируем – в физическом, умственном, эмоциональном плане, — только когда живём в соответствии с этим ритмом.
Однако сон — это первое, чем мы готовы жертвовать ради продуктивности. так как существует ошибочное суждение, что, работая всю ночь, можем сделать больше.
Вот, что случается, если мы спим плохо:
· крайняя степень переутомления
· нарушение познавательной способности
· эмоциональная нестабильность
· повышенная восприимчивость к заболеваниям и т.д.
Больше сна = больше продуктивности
Если вы хорошо выспитесь ночью, то сможете сделать намного больше, чем просто не ложась спать.
Многочисленные исследования жизни великих артистов показали, что они спят больше, а не меньше, чем многие из нас. В исследовании Андерса Эриксона говорится, что лучшие скрипачи спали на час больше, чем их менее успешные коллеги. Сама по себе практика не гарантирует достижения совершенства. Практика, совмещенная с полноценным ночным сном, открывает туда дорогу.
Как спать, чтобы быть продуктивным:
· Достаточное количество часов сна. Длительность сна, при котором человек чувствует себя отдохнувшим, у 95% людей составляет от 7 до 9 часов в сутки.
· Успокаиваться за час-два до сна — не использовать телефон перед сном, не думать о волнительном, включить теплый свет в комнате.
· Проветрить комнату, чтобы понизить температуру тела на несколько градусов, как и положено во время сна.
· Установить определенное время отхода ко сну, иначе мы склонны возвращаться к прежнему режиму или просто не ложиться спать до тех пор, пока не почувствуем усталость.
По итогу складывается картинка: качественный сон — это и есть залог продуктивности. А еще он подготавливает почву для лучшего управления всеми аспектами нашей жизни. Вот такая вот красота!