Если ты хочешь избавиться от мыслей о неразделенной любви да и вообще от ненужных мыслей, привести себя в хорошую форму, стать выносливее физически и психически, то займись бегом!
Первое, что необходимо для бега это хорошая пара кроссовок. Для начала пойдут универсальные беговые кроссовки по асфальту и пересеченной местности. До начала пробежки сделай разминку на все группы мышц, начиная от шеи, заканчивая голеностопами.
Организму нужно дать время для адаптации, поэтому хорошо подойдёт бег, чередующийся с ходьбой, одна минута бегом, одна минута быстрым шагом.
Примерно через 1-2 недели можно бежать уже по несколько минут, сокращая время для ходьбы. Следи за дыханием, вдох через нос, выдох через рот. Правильное дыхание это как ключ к хорошему бегу. Я на вдохе люблю растягивать губы в улыбке и вот настроение в разы улучшается, а если в этот момент смотрит кто-то из прохожих, то он и сам невольно улыбается в ответ. Правило хорошего бегуна - приветствовать других бегунов, встречающихся на пути пробежки, помахать, улыбнуться и поприветствовать. Заканчивать пробежку надо быстрым шагом, дать дыханию восстановиться и расстяжкой мышц, именуемой заминкой. Лучшее время организму для пробежки это утро или вечер, когда нет полуденного зноя, чтобы непривыкший организм не перегрелся. Мотивируйте себя в этом занятии! Делайте каждый день свои фото (селфи или в зеркало лифта) для себя или сторис. Скачайте приложение для бега и результаты каждого забега скриньшотьте, так же для себя или сторис. Со временем, сравнив результаты начальных и текущих забегов, вы увидите как выросли показатели и вас это замотивирует ещё больше!
Через несколько месяцев вы можете задуматься о вашем первом марафоне! Не тот который 42км, есть забеги по 5км, по 10км и больше. Много у вас знакомых, которые участвовали в беговых марафонах? А если такой марафон будет ещё и благотворительным, средства от которого пойдут к примеру на помощь детям-бабочкам или детям-рыбкам, то это неоценимый вклад в себя любимого, вы и себя прокачаете в достижении цели, что придаст ещё больше уверенности в себе и деткам поможете, +1000 к карме!
И в окончании прикольной статьи истина о пользе: занятия бегом повышают стрессоустойчивость, уровень самоконтроля и самодисциплины, улучшают работоспособность головного мозга!
Соцопрос респондента:
1. Сколько тебе лет?
2. Как давно ты бегаешь?
3. Сколько раз в неделю?
4. Что тебя мотивирует?
5. Участвовал в забегах?
6. С чего пришло увлечение бегом?
7. Бегать тяжело или легко?
8. Что ты чувствуешь после пробежки?
9. Что посоветуешь новичку?
1. Руслан, 29лет
2. Стаж бега - 2 года
3. Периодичность 3-4 раза в неделю
4. Мотивация: Держать себя в тонусе спортивный дух!
5. Участвовал в забегах? - Нет
6. С чего пришло увлечение бегом? - Начать здоровый образ жизни!
7. Бегать тяжело или легко? - До 4 км тяжело бегать, а потом открывается втрое дыхание
8. Что чувствуешь после пробежки? - Зависит от времени , утреннее время, состояние бодрое максимально после 10-12 км пробежки.
А вечернее время, бывает приятная усталость 😉
9. Что посоветуешь начинающему? - Ещё подключить прыгалки, желательно до пробежки, очень эффективно👌
10.07.2020