Как перестать думать о бывшем? Одни сосредотачиваются на работе, другие завязывают новые отношения. Однако мысли о бывшем партнере часто никуда не деваются. Прошел месяц, полгода, год, но ваш разум постоянно и настойчиво возвращается к неудавшимся отношениям, эти мысли мешают вашей повседневной жизни. Вы чувствуете себя несчастным человеком. Почему это происходит? Какой психологический механизм стоит за этим?
Каждый из нас хотел бы иметь возможность нажать на волшебную кнопку, стирающую некоторые воспоминания и страдания. Как было бы здорово уменьшить интенсивность воспоминаний и удалить из головы все мысли о человеке, причинившего нам много боли. Но иногда, чувства любви к бывшему застревает в нашей голове и вызывают навязчивые, изматывающие мысли.
Многие из нас знают, что значит быть неспособным вырваться из отношений... Отправлено тысячи сообщений, которые прочитаны, но на которые так и не было получено ответа. Человек, который не может принять ситуацию, попадает в вихрь социальных сетей и постоянно листает фотографии своего бывшего, начинает жить его жизнью, даже когда он уже находится в новых отношениях.
Что же делать, столкнувшись с такой проблемой?
Я хочу перестать думать о моем бывшем
Одни люди, пытаются отвлечься от ситуации и сосредотачиваются на новых задачах, таких как спорт, курсы, новые увлечения. Другие, вступают в новые отношения только для того, чтобы забыть. Третьи, идут на терапию к психологу, чтобы освободиться от изнурительной одержимости. Есть и такие, кто регулярно начинает «снимать стресс» алкоголем, принимать антидепрессанты, чтобы хоть как-то облегчить свои страдания. Однако, часто, все это не помогает перестать думать о прежних отношениях. Воспоминания о разрыве мешают работать, развлекаться и добиваться успеха в жизни. Становится сложно вернуться к нормальной жизни.
Все эти ситуации основаны на психологическом механизме, аналогичном механизму зависимости от алкоголя, наркотиков, игровой зависимости и т.д. Мозг страдающего по бывшему, начинает вести себя как человек, который пытается бросить пить алкоголь, принимать наркотики или играть в азартные игры. Давайте проанализируем это.
Любовь похожа на игровую зависимость
Это не поэтическая, но показательная метафора. Некоторые виды любви становятся одержимыми и заставляют нас вести себя как игрок, зависимый от игрового автомата. Одна из причин, по которой мы не можем перестать думать о бывшем партнере, — это механизм обратного захвата дофамина.
Когда мы с партнером и все идет хорошо, уровень этого нейромедиатора остается постоянным. Мы довольны и чувствуем себя в безопасности. Когда происходит разрыв, уровни дофамина и норадреналина резко падают, вызывая состояние тревоги и синдром отмены.
Чтобы положить конец этой зависимости, нам нужно сделать шаг назад, разорвать контакт, перестать просматривать фотографии в социальных сетях и удалить номер телефона своего бывшего. Чем больше мы «общаемся в своей голове» с этим человеком, тем сильнее будет наша зависимость и, следовательно, наши страдания.
Страх разрыва
Антрополог Хелен Фишер десятилетиями исследует механизмы, управляющие любовью. Она говорит о существовании нового феномена, который она назвала «удерживающим разочарованием».
Человек в таком состоянии одержим разлукой и разрывом отношений. Речь идет об идеализации ушедшего человека и необходимости сблизиться с ним. Хелен Фишер описывает это следующим образом:
«Тревога разрыва подобна щенку, разлученному со своей матерью - он бегает, лает и воет».
Более того, исследования, подобные исследованию, проведенному в Университете Граца (Австрия), показывают, что мужчины чаще страдают от этого синдрома. Именно они склонны положительно относиться к своей бывшей и с большей вероятностью возобновят отношения. С другой стороны, женщины склонны сосредотачиваться на негативных аспектах, чтобы убедиться, что отношения окончательно рухнули.
Эмоциональная боль, которая мешает не
думать о бывшем
Итан Кросс, профессор Мичиганского университета, провел исследование, которое доказало, что мозг интерпретирует отвержение и расставание подобно ожогу. Другими словами, эмоциональная боль подобна физической боли. Это также объясняет, почему нам так сложно перестать думать о бывшем.
Привязанность, воспоминания и трудности с принятием реальности затрудняют заживление ран.
Как себя вести в такой ситуации?
- После разрыва лучше всего выдохнуть, сесть и объяснить себе причины, которые к нему привели. Если это партнер бросил нас и заявил, что больше не любит, мы должны это принять.
- После того, как важные отношения закончились, наступает период траура. Это стадия, когда мы должны дать себе место для страданий и очищения. Принятие событий позволяет нам оторваться от воспоминаний и двигаться вперед - выйти на следующий этап с новыми целями и планами.
- Но если слишком сложно отвлечься от мыслей о ком-то, кто уже забыл о нас, следует обратиться за помощью к специалисту.
Ваша О.🖤