27. Спасение от наступающей одышки

Выход из такого состояния можно осуществить двумя способами дыхания.1)Нужно наклониться вперёд,положить локти на колени,свесив кисти рук и широко раскрывая челюсти и рот,резко выдыхать 5 раз-освободиться таким образом от задыхания.Потом,глубоко вдыхать носом на 4 счета,надувая живот и продолжительно выдыхать через рот,поджимая живот к позвоночнику,пусть надуваются щеки и округляются губы на счёт до 12-ти,мысленно считая в уме,повторить 5 раз.2)Теперь медленно выпрямиться,положить сцепленные кисти рук на голову и попрогибаться назад в пояснице 25 раз.Выполнить упражнения 1-3 раза.Такая дыхательная практика приводит к нормальному естественному процессу дыхания носом для обыденной жизни и физического труда,когда выдох продолжительней вдоха в 3 раза.