Существуют точные правила, которым нужно следовать, если семейную лодку штормит. Впервую очередь они касаются языка и общения. Семья - это «место настоящего»: сосредотачиваясь на уже произошедших событиях, обидах, мы перестаем видеть изменения и не можем ничего улучшить. Так каким правилам стоит следовать в семейном общении?
1. Выбирайте время для разговора и выяснения отношений
Чтобы вас действительно слушали, спросите, когда и где говорить о том, что необходимо обсудить. Возможно, разговор придется отложить, но если застать человека врасплох за столом, в спальне или перед телевизором, он определенно не захочет слушать.
2. Не пытайтесь угадать мысли партнера и не решайте за него
Сказать: «Да я и так знаю, что он/она ответит» - это отказ слушать. Это часто заставляет нас представлять то, чего нет, и реагировать на несуществующую проблему. Принятие молчания другого человека, ожидание, когда он выскажется и внимательное выслушивание (внимательное, а не через призму своих представлений) - вот золотое правило хорошего семейного общения.
3. Не корите, что ваша половина (ребенок, родственник) делает что-то не так, как вы
У нас есть свои правила, обкатанные схемы действий почти на все случаи жизни – от заправки кровати и порядка складывания вещей в шкафу до алгоритма действия в сложной ситуации. И очень раздражает, когда другой человек действует не так: вот я никогда не забываю ключи, всегда принимаю таблетку, если плохо себя чувствую, а он почему не может без «пинка» и проверки? Я же могу! И крошечный огрех в виде не поставленной на место после мытья посуды тарелки превращается в «Вечно ты разводишь бардак!». Мы искажаем наше общение и связываем то, что чувствуем сейчас, что происходит сейчас, с прошлым поведением. Примите, что другой человек - другой. Пусть сам учится на ошибках – нам стоит только указывать на них, без «Я же говорил(а)» и обвинений.
4. Молчите за столом
Знаете, что 40% семейных конфликтов происходит именно за столом? Ну а когда еще выяснять отношения, если целый день мы чем-то заняты и собираемся вместе только поесть. А голодный человек зол и раздражителен. Сосредоточьтесь на цветах, запахах и вкусах еды, отвлекитесь от раздражающих мыслей. А поговорите уже потом – сытые и умиротворенные наслаждением вкусной пищи.
5. Не судите, отложите приговор
Близким людей мы знаем лучше всего, а это простор для навешивания ярлыков (неряхи, лентяя-лентяйки, плаксы) и формулирования суждений на основании прошлого опыта, а не текущей ситуации. Пару раз посидел(а) с друзьями, сказав, что задержался(лась) на работе – и вот уже мы не верим, обвиняем, когда человек действительно застрял в пробке или остался доделать срочную задачу. Сами придумали, сами поверили, сами поскандалили. Или он (она) не помыл за собой посуду – так это потому что неряха, хотя это может объясняться обычной усталостью.
Живите в моменте, осознавайте его – так вы меньше будете испытывать обид и разочарований.
И на канал подпишитесь, если материал показался полезным.