Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом, но техника не страдала.
1.Алмазные отжимания.
2.Обратные отжимания на скамье.
3.Отжимания на брусьях.
4.Французский жим лёжа со штангой.
5.Жим гантели из-за головы.
#спорт и здоровье #как накачать трицепс #полезно #спорт
