Накопление лишнего веса практически никогда не бывает самостоятельной проблемой, чаще всего это следствие целого комплекса причин.
Но основой этого является нарушение энергетического баланса – когда потребляется энергии больше, чем расходуется.
Если человек хорошо питается и мало двигается, то в его организме неизбежно накапливается жир.
Статья ознакомительного характера. Перед применением рекомендаций консультируйтесь со специалистом/врачом!
Факторы, способствующие накоплению лишнего веса:
- малоподвижный образ жизни;
- определенные физиологические состояния, в том числе связанные с гормональными сбоями;
- вредные пищевые привычки – обильный прием еды перед сном, несбалансированное питание, злоупотребление сладостями или соленым блюдами, злоупотребление спиртными напитками;
- нарушение процессов ферментации;
- эндокринные заболевания;
- хронические стрессы и их «заедание»;
- постоянный недосып;
- длительный прием гормональных и психотропных препаратов.
Согласно результатам последних исследований, чуть более 5 % причин ожирения связаны с нарушением обмена веществ, и более 90 % – с плохими кулинарными привычками.
Под этим подразумевается нарушение контроля над поведенческими реакциями. В результате замедляются процессы метаболизма, что в конечном итоге нередко приводит к диабету.
Какие два фактора ожирения мы нарочно игнорируем чаще всего?
1. Эмоциональное переедание
Есть распространенное выражение, что многие люди стресс «заедают». Объяснение тут простое: когда у человека плохое настроение, он подсознательно ищет какие-то удовольствия в жизни. И использует для этого все, что ему доступно. В том числе вкусную еду и алкоголь.
И вот такая манера является очень вредной: когда человек «заедает стресс», он ест все, что ему вкусно. И в этот момент не задумывается о том, что съедает много всего лишнего. Если жизнь человека связана с постоянными стрессами, то он все чаще и чаще использует разные «вкусняшки», чтобы успокоить нервы.
И постепенно, месяц за месяцем, это приводит к формированию стойкой психологической зависимости, когда человек каждый день съедает намного больше еды, чем ему требуется.
И даже заметное накопление лишнего веса его не беспокоит, потому что он чувствует себя нормально (в эмоциональном плане) только тогда, когда съедает очередную обильную порцию очень вкусной, но нередко очень вредной еды.
2. Социальные и бытовые факторы ожирения
Бывает и такое, когда в силу некоторых особенностей образа жизни человек питается неправильно. Причем это может быть не только у людей с хорошим достатком, но и наоборот – у бедных.
Когда человек вынужден максимально экономить, он не может сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным.
В результате употребляет много всякой вредной еды, в том числе суррогаты, полуфабрикаты, продукты с большим количеством добавок, усилителей вкуса, ароматизаторов и т.д.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!