Продолжаю тему того, что может отнимать силы и в долгосрочной перспективе ведет к эмоциональному выгоранию.
Убеждение: "Я должен (должна) сделать все, что запланировано, именно в те сроки, в которые запланировано".
Это касается работы, обучения, внешнего вида, любимых занятий, отношений с партнером и детьми, чего угодно.
Вообще любое слово "должен" в связке с конкретным поведением сильно ограничивает возможности.
Проблема не в том, что так поступать неправильно, а в том, что отсутствует выбор. Это же автоматически создает излишнее напряжение.
И неопределенность и изменичивость мира обязательно создаст ситуацию, в которой будет лучше пройти по дорожке, отличной от "должен".
Что обычно происходит, когда есть такое убеждение?
1. Если все таки (ценой героических усилий) план будет выполнен, то из-за угла с ножом нападает следующая мысль: "А ведь можно было успеть больше и сделать лучше!"
И подвиг же требует признания. Если его никто не заметит или не оценит в должной мере, то как ты тогда себя будешь чувствовать? Не очень.
2. Если план не выполняется, то начинаются претензии к себе.
"Ты - не свое слово" (пользуясь случаем, передаю привет всем выпускникам лидерских программ).
Проблема не в том, что нечто не сделано (или сделано не вовремя), а в негативной оценке себя в определенной роли в связи с этим.
При том, что это вещи не очень связанные.
Что можно сделать, чтобы жизнь была легче и проще?
1. На рациональном уровне подумать: "Окей, если я не сделаю это дело вовремя, то какие будут последствия? Как именно я буду с ними справляться?"
Может оказаться, что вообще ничего страшного не произойдет или с последствиями можно будет быстро справиться.
2. Принять идею, что планы пишутся не для того, чтобы их исполнять.
Они показывают направление, но это не точный маршрут, которым ты пойдешь.
3. Допустить мысль: "Все равно я не успею сделать всего, что запланировано".
С гарантией от Международной организации по стандартизации.
На самое важное времени достаточно. И здесь уже вопрос расстановки приоритетов (можно по принципу 80/20).
4. Разрешить себе получать желаемое не с первого раза и не самым оптимальным способом.
"Долой перфекционизм, осознанность и разумность - в массы!"
Гвоздь не обязательно забивать с первого удара.
5. Подумать о картинке своего идеального будущего.
"Если я реализую все то, что запланировано в данной сфере, то к чему я приду?" - над этим стоит подумать.
Может оказаться, что многое можно и не делать. Потому что это совсем не ведет тебя к тому, как действительно хочется жить.
P. S. Больше информации про путешествия и развитие в моем Телеграм-канале - https://t.me/ligthness
Подписывайся!