У вас случалось, что на работе вы не можете ничего возразить на несправедливое замечание? Или внести конструктивное предложение, хотя оно у вас есть? Или настоять на своем мнении в дискуссии, ведь вы знаете, что оно правильное? Просто потому, что «язык не поворачивается». Вы просто молчите, соглашаетесь или того хуже – извиняетесь, хотя не за что.
В таких случаях мы часто начинаем винить себя за «слабость», «бесхарактерность», даже чувствуем неудачниками. Так что с этим делать? Прежде всего, осознать причины такого поведения. Знаешь причину – найдешь путь избавления. И пару шагов я подскажу.
На уровне разума мы все в какой-то степени убеждены, что «характер» означает быть сильным, решительным, уверенным в себе, способным навязывать себя. Но это одностороннее видение жизни, отнюдь не реалистичное. Глубоко во внутреннем мире мы все противоречивы: одновременно и воины, и пугливые; и щедрые, и жадные. Но единственно верной почему-то считаем одну сторону, один путь. Если не можем по нему идти, начинается кризис.
Часто «верной» стороной считается та, что принята большинством. Каждый раз, когда мы думаем иначе, чем коллеги, мы сталкиваемся с блоком: считаем себя правыми, но не можем выразить свое мнение. И критикуем, критикуем, критикуем, увязая в замкнутом круге неуверенности в себе, снижения самооценки, которая все больше не дает «раскрыть рот».
Психологическая техника: что с этим делать?
Каждый раз какая-то часть нас все же несмело шепчет, что мы правы, другая – что большинство не может ошибаться. Как разрешить такое противоречие? Ответ один: восприятие внутренних состояний.
Итак, вам нужно о чем-то заявить, и вы еще настраиваетесь. Подумайте, как будет проходить разговор, вообразите как можно подробнее. Чувствуете: что-то изменилось? Проследите за своим ртом, языком, который «не поворачивается». Найдите ту точку в теле, где возникает дискомфорт: психические события всегда находят выражение в телесных ощущениях. Расслабьте мышцы в этом месте, положите руку, по возможности закройте глаза и замедлите дыхание. Не надо оценивать блок, анализировать, интерпретировать или отогонять куда подальше. Только наблюдайте. И вот когда блок стал привычным, нестрашным – идите на разговор.
Как это работает?
Для чего используется эта техника? Дискомфорт – это послание души, которая хочет встать на свой путь, а не навязанный, смести бесполезные убеждения, предубеждения, ложные мифы. Примите его! Тогда сможете выразить себя.
Это относится не только к работе, а любой сфере жизни. Становитесь СОБОЙ – через дискомфорт, даже боль, и это поможет вам.
И не забудьте подписаться на мой канал, если материал оказался полезным!