«Самые популярные позы – на боку или на спине с подушкой под головой нежелательны для постоянного сна. Тело быстро «запоминает» удобное для него положение – например, на левом боку спят те, у кого есть напряжение мышц по правой стороне, – и затем регулярно «возвращается» в него, чем постоянно усугубляет уже имеющиеся проблемы», – говорит двигательный терапевт, специалист международного уровня, инструктор соматического обучения Томаса Ханны, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин.
При частом сне на боку может развиться перекос таза, затем и сколиоз. К тому же челюсть опускается в сторону – напрягаются жевательные мышцы, стачиваются зубы.
Если же спать на спине таким образом, чтобы подушка лежала точно под головой, челюсть выступает вперед. Чем чаще, тем заметнее меняется прикус. Спите без подушки – челюсть, напротив, проваливается.
В беседе с URA.RU Ранюшкин посоветовал спать на спине на большой подушке, чтобы она захватила и поясницу, а тело находилось под углом в 45 градусов к постели. Так удастся максимально расслабиться.
Напомним, недавно мы рассказали, когда в России начнется вакцинация подростка от коронавируса.